对于吃早餐的意义，相信现在大家都是有所了解的，早餐是一天中的第一餐，如果不吃会给一天的生活都造成影响，如果长时间如此势必会给大家的健康造成伤害。因此，早餐一定要吃！早餐要吃，那应该吃什么？健康专家指出，早餐不仅要吃，更加应该吃得合理、吃得健康！

早餐吃什么

蜂蜜

很多人喜欢吃蜂蜜，其实早餐的时候吃一些蜂蜜也是很不错的选择。不需要太多，一勺就足够了。蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，而且还具有美容和通便的效果，因此早上吃是很适合的。你可以涂抹在面包上面来吃，或者是假如豆浆、咖啡中，都可以。

全麦面包

如果大家在为了早餐吃什么发愁，不妨尝试一下全麦面包吧。直接在面包店里面购买一些，这样准备早餐的时间也会短一些。全麦面包比普通的面包营养更加丰富，虽然说热量其实差不多，但是由于它的升糖指数低，因此有助于控制血糖和体重，更加的健康。你可以在全麦面包上面涂抹一些果酱或者是酸奶，这样味道会更好一些。正宗的全麦面包是比较干燥、坚硬的，而且还会微微的发酸和发苦，如果你买的全麦细腻柔软很好吃，那么可能是买到了假的全麦面包，一定要注意看配料表。

燕麦片

现在有不少的朋友会吃燕麦，这种食物作为早餐食用是很合适的。燕麦中有大量的纤维素、维生素B族等营养，常吃燕麦对于健康很有益处。燕麦中的营养，还可以帮助我们控制胆固醇，避免患上一些心血管疾病。记得要买原味的燕麦，不要去买那些添加了很多糖或者是其他调味品的燕麦片，那种燕麦是不健康的。燕麦在吃的时候不要单独吃，否则营养会不够，至少还需要加上一些蛋白质食物和一些蔬菜或者水果，这样才是营养均衡的一餐。燕麦可以用开水来煮着吃，如果是即食燕麦，则可以用热水或者是温水泡着吃。燕麦价格便宜，吃法简单，大家应该多吃哦。

鸡蛋

说起早餐的标配，鸡蛋是一定不能少的。鸡蛋中含有丰富的营养物质，是很好的蛋白质来源，而且人体比较容易吸收和消化。在早上的时候你可以吃一个或者是两个鸡蛋，记得要把蛋黄也一起吃掉。有的人认为吃蛋黄会导致胆固醇升高，其实这个说法并没有得到科学的证实，所以建议正常吃。鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟!

坚果

各种的坚果不仅能当做小零食食用，同时作为早餐的搭配也是很不错的。坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!

早餐吃什么好？健康专家提醒大家注意，早餐不进要吃，更要吃得好，吃得健康！怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经清楚早餐应该准备些什么了呢？健康的早餐应该讲究营养搭配，这样才能为大家全新的一天提供充足的营养。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。