我们常常会听说益生菌这个词，尤其是有些家长会给孩子适当的补充益生菌，还有一些便秘的人利用益生菌是来缓解便秘，那么益生菌是什么?对身体有什么作用吗?下面专家来为大家具体介绍关于益生菌，一起来看看那吧。

益生菌是什么?

益生菌可以帮助维持身体菌群平衡，我们的身体是一个巨大的细菌库，仅仅是生存在人体肠道内的细菌种类就多大上百种，数量更是无法计算，超过了100兆个。在人体的这些细菌中既有对人体有害的细菌，也有有益人体的细菌，同时也有保持中立的。当有益菌可以抑制有害菌的增加和繁殖，肠内的菌群才能保持一定的平衡，人体才能称得上健康。

益生菌对身体有什么作用吗?

1、更长寿

益生菌可以帮助延长寿命，被成为人体肠道的清道夫，可以有效的抑制肠道内有害细菌的生长，减少因为肠内有害菌产生的毒素对整个机体的危害。导致人体衰老的一个主要原因是肠道的衰老。大肠内的有害细菌分解代谢食物的残渣，产生有害的毒素，导致引发机体的衰老、肠道内微生态环境一旦发生变化，菌群失调，有害菌增加，就会导致肠道的年龄远远大于实际年龄，人体也就会提前衰老了。

2、改善慢性消化道疾病

益生菌还可以帮助调理慢性消化道疾病，益生菌和许多慢性消化道疾病有着密切的关系，例如慢性胃炎、消化道溃疡等。部分的益生菌可以抵抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞的表面，通过代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，从而达到预防胃溃疡的发生。

另外，益生菌还可以通过分解乳糖成为乳酸，缓解乳糖不耐症状，所以喝牛奶容易腹泻的人，可以喝酸奶。

3、预防癌症

益生菌利于身体健康开可以帮助抗癌，益生菌可以抑制肠道内某些酶的活性，这些酶可能参与到肠道内致癌物的形成，所以益生菌有预防癌症和抑制肿瘤的生长的作用。另外，长期使用益生菌还可以降低食物过敏的症状。

4、预防阴道感染

益生菌还可以帮助预防保护阴道，预防阴道感染，因为大部分的益生菌有酸化泌尿生殖道的作用，还可以通过降低PH值抑制有害细菌的生长。

5、改善肠胃功能

日常食用益生菌，可以促进代谢，改善肠胃，帮助缓解便秘，让身体更加的轻松。排出身体的毒素还可以让人的压力排解，舒缓情绪。因为人体消化道中过量的蛋白质在代谢过程中产生大量的硫化氢以及吲哚类化合物，而这类物质会毒害神经系统，从而引起人体精神异常压抑、焦虑或者兴奋等的问题。而这种情况在服用一定的发酵乳酸菌之后，就会得到明显的改善。

补充益生菌要避免的4个错误

1、没有正确地存储益生菌

日常补充益生菌要注意益生菌的存放，避免变质失去作用，一些益生菌可以在常温下保存，这意味着它们不需要冷藏。但是，有一些确实需要保持在一定温度以下才会有效，如果不把这些对温度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就会失去作用。检查产品包装，了解有关如何储存益生菌的说明。

如果可以常温下保存，您不需要将其存放在冰箱中，但需要将其保存在干燥的地方，也不要暴露在阳光下。还要注意的是保质期，由于益生菌是活细菌，如果你过了很长时间才使用它们，你可能根本就没有得到任何东西。

2、无规律的服用

日常补充益生菌要注意服用的方法，不能盲目的服用，益生菌只有在经常服用才会有效。微生物组的缺点是有益的细菌比有害的细菌死得更快，这意味着细菌需要定期更换。确保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一时间服用，才有效。

3、服用抗生素的时候不当服用益生菌

服用益生菌的时候，其他类的药物，尤其是抗生素的药物，尽量避开，由于抗生素和益生菌相互作用。一个供应细菌，另一个会杀死细菌。如果使用得当，抗生素就是拯救生命的药物。然而过度使用可能会使有益细菌遭到破坏，从而对健康造成严重损害。如果你需要服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好时机就行，大多数抗生素要间隔6至12小时，在最后一剂抗生素后至少三小时服用益生菌。益生菌有助于解决抗生素的负面副作用，比如是消化系统疼痛，腹泻和腹胀。一旦抗生素疗程完成，最好再定期继续服用益生菌几个月，以帮助恢复你的肠道，增强你的免疫力。

4、错误的时间服用益生菌

服用益生菌要注意时间，合理的服用时间，才能有更好的效果，。多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一同服用。如果这些产品指定了这一点，请务必遵循它以获得较佳效果。

以上就是关于益生菌的介绍，可以知道这对身体调理有一定的好处，尤其是开帮助调理肠胃，帮助预防肠胃疾病，但是专家也提醒服用益生菌要注意方法，以上介绍的错误方法要尽量避开，这样才会有好的效果，以上介绍的内容希望对大家有帮助。