说起排毒，一般女性朋友们都会非常的感兴趣，而实际上不仅仅女性需要排毒，男性朋友也应该定期的给自己的肠道进行排毒。专家指出，在饮食上男性更加的“粗犷”，这种情况容易给大家的肠道造成负担，同时也容易导致肠道堆积各种的毒素，长时间如此就会给大家的身体健康造成很大的伤害。那男性应该怎么样给肠道排毒呢？如果你也想了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍。

男性怎么给肠道排毒

1、空腹一杯水必须的

养成多喝水的习惯对于身体健康是很有利的。生活中不少男性都没有喝水的习惯，更不要说是多喝水了。专家提醒形成排便不畅大便不下去的主要原因之一就是饮水量不足，食物在肠道内停留，那么水分就会不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就会润肠促进肠道蠕动来排便的效果。夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜或者是更有效的奘灵水苏糖也很不错。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

2、主食必须有粗粒

体型男性朋友注意，日常饮食大家是不能马虎对待的。建议大家日常主食中一定要有粗粮，像全麦食品就富含膳食纤维。这种水不溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，不会被消化酶分解。它将发挥肠道扫帚的功能，增加粪便的体积。将大肠的粪便刮掉并排出。大米中加入大米，糙米，全麦等粗粮，促进肠道及时排出代谢产物，同时满足饱腹感。

3、让肠道动起来

男性朋友之所以会出现肠道毒素堆积的情况，与肠道蠕动缓慢也是有关系的。那我们怎样才能辅助肠道运动，只有按摩的外力。无论你是否理解，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动。但切记要遵循肠蠕动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，加强脐左下、右上、左下三点，因为这三点是大肠弯曲的位置。每天按10次，帮助肠道在睡前运动。

4、每天都有水果

相比于女性，男性吃的水果的次数要少很多，而专家指出男性其实应该多吃一些水果。以你为果实含有丰富的果胶，由于果胶，果实具有硬度。果胶吸收水分和凝胶，对软粪有很大的影响。水果还含有丰富的维生素和矿物质，是用餐的好选择。

5、肠道益生菌的补充营养

每天喝一杯酸奶。酸奶中加入了益生菌。然后益生菌会在肠道中发酵纤维素。产生的有机酸会促进肠道蠕动，这样有助于肠道的蠕动。

排毒食物

苹果

苹果还含有大量的纤维，可以帮助我们促进胃肠蠕动和释放毒素。此外，苹果还含有大量的营养成分，这有助于我们提高身体素质和免疫力。正常情况下，男人一天可以吃苹果。

蜂蜜

蜂蜜是一种很常见的食品，一直以来都有一种补品，能起到美容解毒的作用。如果你想喝蜂蜜解毒，可以用空腹喝蜂蜜水的方法，效果最好。

芹菜

芹菜含有大量的纤维，可以帮助我们促进肠道的消化，使肠壁蠕动，然后稀释肠道的毒素，从而达到排毒的效果。

黑木耳

黑菌中所含的胶状植物有很强的吸附力，可以帮助我们吸收胃中的所有杂质和毒素，然后排出。

萝卜

萝卜是一种具有杀精和解毒作用的解毒食品。据中医记载，萝卜也叫小参，具有滋补身体的功效。平时，你可以用萝卜炖排骨吃。

综上所述，男性朋友们一定要重视给肠道进行排毒吗，这样才能有利于大家的肠道健康，保护大家的身体。上面向大家介绍了几种促进肠道排毒的方式，如果你正不知道从何下手，不妨就尝试一下小编今天的介绍吧。想要给肠道排毒，在饮食上男性朋友们一定要多加注意了，上面向大家介绍的几种食物效果都很不多，希望大家日常饮食中能多吃一些。