很多上班族日常需要坐着超过八个小时,这样长时间的久坐对男性以及女性都造成一定的危害,甚至是容易因为疾病,比如颈椎病以及胃病,专家提醒四大疾病和日常久坐有关系,下面专家来为大家具体介绍,一起来看看吧。
四大疾病和日常久坐有关系
1、颈椎病
日常久坐的朋友容易患有颈椎病,对颈椎伤害大,颈椎病是很多上班的人都会得的疾病,而造成颈椎病的一个非常重要的原因,就是一直久坐不动,天天坐在电脑面前一坐就是一天。人体之间的骨连接是需要一定的黏液,来保证关节的正常运行的,如果长时间处于一个久坐的状态,黏液就会有所分泌不足,就会使骨关节过于干燥,久而久之就会引发颈椎病。另外,如果坐姿不正确,也会导致颈椎出现问题,是人正常的生理弯曲遭到破坏,让人产生驼背。
2、消化系统疾病
日常久坐伤害肠胃,还容易引起便秘,经常久坐也会降低人的胃动力,使人容易出现消化系统的疾病。在吃下食物之后就会出现消化不良的情况,另外还会出现食欲不振、腹胀、便秘等一系列不适的症状,尤其是便秘非常的常见,严重的甚至还会造成结肠癌。
3、糖尿病
久坐的朋友更容易出现糖尿病,由于人长时间久坐不动,就会造成脂肪在腹部的堆积,很容易造成人的肥胖。并且久坐的时间越长,得糖尿病的几率也越高,因为时间越长,体内胰岛素的水平也容易升高,所以这也是为什么久坐的人经常容易得二层糖尿病的原因。
4、心脑血管疾病
日常久坐还增加心脑血管疾病的概率,由于经常坐着不活动也会影响人体的血液循环,容易形成血栓,增加患心脑血管疾病的几率。久坐还会造成大脑的缺血,反而会使人的工作和学习效率不高,使人的记忆力和注意力都会下降。这是为什么会越坐越迷糊,容易瞌睡,也工作不下去的原因。
久坐一族保健小常识:
1、坐一个小时就应轻微活动,最好能到室外走动,呼吸新鲜空气,使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时,也应该在椅子上动一动,如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。
2、平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
3、、避免长时间静止地坐在一个位置上,注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置;
4、对于久坐办公室的人来说,每天忙着工作,几乎没有时间去运动,运动健身成了一个难题。其实,在工作的间隙,在办公室里也能运动,不一定非得专门抽出时间去健身房。感到疲劳的时候就可以离开座位进行适当肩颈腰腿的放松运动。
5、为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。
以上就是关于久坐的危害,可以看出日常久坐对身体伤害很大,因此要及时的及时改善这一习惯,久坐的时候注意适当的活动,稍微的活动就可以帮助保健,还可以帮助预防疾病。,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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