很多上班族日常需要坐着超过八个小时，这样长时间的久坐对男性以及女性都造成一定的危害，甚至是容易因为疾病，比如颈椎病以及胃病，专家提醒四大疾病和日常久坐有关系，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

四大疾病和日常久坐有关系

1、颈椎病

日常久坐的朋友容易患有颈椎病，对颈椎伤害大，颈椎病是很多上班的人都会得的疾病，而造成颈椎病的一个非常重要的原因，就是一直久坐不动，天天坐在电脑面前一坐就是一天。人体之间的骨连接是需要一定的黏液，来保证关节的正常运行的，如果长时间处于一个久坐的状态，黏液就会有所分泌不足，就会使骨关节过于干燥，久而久之就会引发颈椎病。另外，如果坐姿不正确，也会导致颈椎出现问题，是人正常的生理弯曲遭到破坏，让人产生驼背。

2、消化系统疾病

日常久坐伤害肠胃，还容易引起便秘，经常久坐也会降低人的胃动力，使人容易出现消化系统的疾病。在吃下食物之后就会出现消化不良的情况，另外还会出现食欲不振、腹胀、便秘等一系列不适的症状，尤其是便秘非常的常见，严重的甚至还会造成结肠癌。

3、糖尿病

久坐的朋友更容易出现糖尿病，由于人长时间久坐不动，就会造成脂肪在腹部的堆积，很容易造成人的肥胖。并且久坐的时间越长，得糖尿病的几率也越高，因为时间越长，体内胰岛素的水平也容易升高，所以这也是为什么久坐的人经常容易得二层糖尿病的原因。

4、心脑血管疾病

日常久坐还增加心脑血管疾病的概率，由于经常坐着不活动也会影响人体的血液循环，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的几率。久坐还会造成大脑的缺血，反而会使人的工作和学习效率不高，使人的记忆力和注意力都会下降。这是为什么会越坐越迷糊，容易瞌睡，也工作不下去的原因。

久坐一族保健小常识：

1、坐一个小时就应轻微活动，最好能到室外走动，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时，也应该在椅子上动一动，如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。

2、平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

3、、避免长时间静止地坐在一个位置上，注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置;

4、对于久坐办公室的人来说，每天忙着工作，几乎没有时间去运动，运动健身成了一个难题。其实，在工作的间隙，在办公室里也能运动，不一定非得专门抽出时间去健身房。感到疲劳的时候就可以离开座位进行适当肩颈腰腿的放松运动。

5、为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

以上就是关于久坐的危害，可以看出日常久坐对身体伤害很大，因此要及时的及时改善这一习惯，久坐的时候注意适当的活动，稍微的活动就可以帮助保健，还可以帮助预防疾病。，以上介绍的内容希望对大家有帮助。