其实大家得身体里面多多少少的都会有一些湿气，如果较少可能并不会给大家的身体造成什么样的影响，但是如果湿气很重的话就会影响到身体的健康了。专家提醒身体湿气重的朋友一定啊哟及时采取措施给身体除湿，那应该怎么做呢？具体的措施有什么呢？如果你想要除湿，就别错过了下面的内容介绍。

去湿气的方法

保持愉快的心情

很多的朋友可能并没有想过原来好的心情对于也能帮助大家除湿气。心情总是不好的人，身体一般比较容易生病，出现湿气重的情况也很多见。因为情绪不佳的时候，湿气就比较容易进入体内，慢慢的堆积之后，对身体会产生很多的危害。因此，如果你想要改善自己体内湿气重的情况，记得保持好心情。

保持充足的睡眠

对于身体湿气重的朋友而言，充足的睡眠是很重要的。因为那些湿气很重的人，普遍存在睡眠不足的问题。如果总是睡觉的时间很短，抵抗力会慢慢的下降，湿气自然也就进入了身体。因此，建议成年人每天至少睡满7个小时，这样能帮助去湿气。

坚持适量的运动

对于身体湿气重的朋友，专家建议大家多做运动，因为运动也能去湿气，当我们体内的湿气太多的时候，一定要试试看运动。不管是游泳还是瑜伽、跑步，各种各样的锻炼方法都是可以的。在锻炼的时候选择合适自己的项目，然后坚持去做。当我们不停的出汗时，其实湿气就在慢慢减少。

坚持喝热水

多喝热水对于除湿其实有很多的好处的。我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。

湿气重的表现

没有胃口

明明已经到了饭点，但是还是不饿，这是怎么回事呢？专家指出这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

头昏沉重

一般身体湿气重的朋友常会有头昏沉重的情况，中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。

嗜食刺激食物

很多身体湿气重的朋友都喜欢吃刺激性的食物，这是因为味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于怎么样除湿气是否已经清楚了呢？身体湿气重对于健康的影响是很大的，希望大家能多加注意了。除湿气的方式有很多，如果大家又这方面的需求不妨尝试一下。同时专家提醒大家注意，有些朋友并不能判断自己是否存在湿气的情况，上面向大家介绍身体湿气重的几种症状，希望能给大家提供参考。