雌激素是女性身体重要的激素，对女性自身健康有极大的影响，一旦身体缺乏雌激素当心出现疾病，专家提醒女性要留意五大身体症状，当心是雌激素缺乏引起的，下面来一起看看吧，一旦出现了这些症状要及时的注意补充。

5种身体表现表明雌激素缺乏

第一种、皮肤变干燥粗糙

当身体皮肤变干燥粗糙，这可能是由于雌激素缺乏引起的， 雌激素在女性的体内还伴有一个润滑剂的效果，因为女性体内雌激素分泌正常才会使得体内的内分泌正常，促进体内的新陈代谢的顺利进行，把体内的废物快速排出体外。如果过多的堆积阻碍皮肤表层血液的顺利流通，从而就会使得皮肤出现痘痘，或者皮肤干燥的现象，可见要想拥有一个光滑细腻的皮肤，要注意对雌激素的补充。

第二种、痛经现象显著

女性痛经不仅是和不良生活习惯有关，同时女性缺乏雌激素也会引起，月经是女性的一种正常的生理表现，通常情况下在月经来临时，女性身体是没有太大的症状，但是对于个别女性在月经来临时却伴随着严重的疼痛感，甚至很多女性对于这种疼痛感都难以忍受，其实这种痛经现象是和女性体内的雌激素分泌的多少有直接关系的。如果体内的雌激素分泌过少，会引起月经期间的疼痛，因此针对这种现象如果疼痛过于严重的话，要及时的去医治。

第三种、局部过于肥胖

女性身体缺乏雌激素容易影响健康，导致身体肥胖要注意，很多人都认为肥胖是由于所吃的食物过多导致，但是却不知雌激素分泌不足同样也会引起肥胖。这是由于女性雌激素分泌失调使得体内的代谢功能出现了紊乱，使得体内所产生的废物不能很好的排出体外，使得体内的脂肪堆积，导致身体的某些部位发生肥胖。

第四种、关节出现病变

女性关节疾病也可能是由于雌激素缺乏引起的，很多女性一到40岁左右，身体就会出现很多的病症，最常见的就是大多数女性都有的腿疼的现象，这是由于女人一过40岁左右，身体就会绝经，体内的雌激素分泌就会减少，进而就会影响体内内分泌失调，导致不能对钙的吸收，以至于出现关节性疾病。

如何补充雌激素?

女性要注意当自己身体出现以上这些症状的时候就说明身体的雌激素已经分泌不足，这种情况要及时补充雌激素，而想要补充雌激素就要采取以下这几种方式。

1、每天喝一杯豆浆

女性补充雌激素，可以选择喝豆浆，还对身体好，多数人应该都知道大豆中含有大豆异黄酮，这是属于一种植物雌激素，女性经常喝能够帮助调节身体中的雌激素，让身体内的雌激素达到正常水平。

2、多吃木瓜

女性日常吃木瓜也是帮助补充雌激素的，可能大家对于木瓜的认知仅限于它会丰胸，却不知道木瓜也是一种含有雌激素的食物，当身体缺乏雌激素的时候适当食用一些木瓜，不仅能够丰胸还能够补充雌激素。

3、使用药物

严重的缺乏雌激素可以通过一些补充雌激素药物快速的帮助补充，但是提醒女性在身体严重缺乏雌激素的时候可以在医生的指导下适当服用一些雌激素药物，不过要注意雌激素药物不能够长期服用，长期服用会带来一些副作用。

雌激素的日常调理

1、保证睡眠

女性日常调整雌激素要注意保持充足的睡眠，如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、精神调理

女性日常注意放松心态，避免压力过大也是帮助调理雌激素的，尤其是压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。

3、适当运动

女性日常注意适当的运动，利于自身健康，同时还帮助调理雌激素，女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。研究证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。 运动的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

4、排毒调理

女性日常调理雌激素要注意及时的对身体进行排毒，一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出，扰乱内分泌系统。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

以上就是关于女性雌激素的介绍，专家提醒一旦身体缺乏雌激素要注意及时的保健调理，如果缺乏的话要及时的补充，可以试试以上介绍的方法，同时女性日常注意生活习惯，注意饮食护理，注意适当的运动帮助调理雌激素，以上介绍的内容希望对大家有帮助。