很多人都有血糖低的毛病，但是如果长期地低血糖，其实也是比较危险的，对自己的身心健康都有很大的伤害，我们应该明确其病因，积极地治疗，同时也要在日常中加强护理，吃些对身体健康有益的食物。那么长期血糖低什么原因？该吃什么？专家指出，血糖低与患者本身的体质，以及生活方面的因素都有很大关系。

长期血糖低什么原因

体质因素

长期血糖低的人，有可能本身就有糖尿病，可能是饮食不当造成的，这种情况在糖尿病患者和正常人中都会发生，与饮食结构欠合理有关，食物中碳水化合物过于精细和油脂含量偏多，能量密度过高，膳食纤维摄入量过少。此外运动过度也可导致低血糖。

疾病因素

如果本身就患有一些基础性疾病，身体缺乏调节的能力，也容易出现低血糖。比如如果患上严重肝病时，肝脏不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时易发生低血糖，肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。

生活习惯

生活习惯方面的影响，也是导致血糖下降的重要因素，患者要充分地认识到这一点，长期进食不足，过度消耗，如神经性厌食、慢性吸收不良、慢性腹泻、肾陛糖尿等，会促使血糖下降，空腹过量饮酒刺激胰岛索大量分泌引起低血糖症。持续剧烈运动、长期饥饿或高烧病人团血糖消耗过多，也可引起低血糖症。

血糖低该注意什么

1、少吃多餐

如果自己血糖低的话，平时还是应该在饮食上多多注意，低血糖患者最好少量多餐，--天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

2、均衡饮食

均衡地饮食也是我们应该调理血糖低的过程中应该充分做好的，饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、应加以限制的食物

低血糖低血糖患者还应该了解一些饮食方面的禁忌，吃些对身体剪辑有益的食物，最好严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

低血糖患者可以在日常中多添加一些纤维丰富的食物，合理地调整饮食结构。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

长期血糖低什么原因？该吃什么？血糖低与很多因素都有关系，如果长时间出现这种情况，大家一定要积极地进行调理，多吃些对身体健康有益的食物，同时还要避免一些禁忌。建议患者在日常中加强对身体的保养，多吃些蔬菜水果，避免辛辣油腻的饮食，坚持调养，必要时遵循医嘱用药治疗。