很多人都有血糖低的毛病,但是如果长期地低血糖,其实也是比较危险的,对自己的身心健康都有很大的伤害,我们应该明确其病因,积极地治疗,同时也要在日常中加强护理,吃些对身体健康有益的食物。那么长期血糖低什么原因?该吃什么?专家指出,血糖低与患者本身的体质,以及生活方面的因素都有很大关系。
长期血糖低什么原因
体质因素
长期血糖低的人,有可能本身就有糖尿病,可能是饮食不当造成的,这种情况在糖尿病患者和正常人中都会发生,与饮食结构欠合理有关,食物中碳水化合物过于精细和油脂含量偏多,能量密度过高,膳食纤维摄入量过少。此外运动过度也可导致低血糖。
疾病因素
如果本身就患有一些基础性疾病,身体缺乏调节的能力,也容易出现低血糖。比如如果患上严重肝病时,肝脏不能有效地调节血糖,当糖摄入不足时易发生低血糖,肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。
生活习惯
生活习惯方面的影响,也是导致血糖下降的重要因素,患者要充分地认识到这一点,长期进食不足,过度消耗,如神经性厌食、慢性吸收不良、慢性腹泻、肾陛糖尿等,会促使血糖下降,空腹过量饮酒刺激胰岛索大量分泌引起低血糖症。持续剧烈运动、长期饥饿或高烧病人团血糖消耗过多,也可引起低血糖症。
血糖低该注意什么
1、少吃多餐
如果自己血糖低的话,平时还是应该在饮食上多多注意,低血糖患者最好少量多餐,--天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
2、均衡饮食
均衡地饮食也是我们应该调理血糖低的过程中应该充分做好的,饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
3、应加以限制的食物
低血糖低血糖患者还应该了解一些饮食方面的禁忌,吃些对身体剪辑有益的食物,最好严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
4、增加高纤维饮食
低血糖患者可以在日常中多添加一些纤维丰富的食物,合理地调整饮食结构。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
长期血糖低什么原因?该吃什么?血糖低与很多因素都有关系,如果长时间出现这种情况,大家一定要积极地进行调理,多吃些对身体健康有益的食物,同时还要避免一些禁忌。建议患者在日常中加强对身体的保养,多吃些蔬菜水果,避免辛辣油腻的饮食,坚持调养,必要时遵循医嘱用药治疗。
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