贫血的情况很多人都有，尤其是女性朋友更加容易出现贫血的问题。健康专家提醒女性们注意，对于贫血的情况，大家是应该重视的，因为贫血对于大家的身体健康是很不利的，如果不能及时的进行调理会引发 很多的危害，伤害大家的身体健康。有贫血的人可以通过饮食的方式进行调理，那吃什么好呢？如果你想要知道，就别错过了下面的内容介绍。

女人贫血的危害

面色苍白

女性贫血一个明显的症状就是脸色苍白，不够红润。如果我们有长期面色苍白的情况，那么就应该考虑是不是贫血了，要注意调理。

头晕眼花

很多的贫血患者时常会有头晕眼花的情况，这主要是因为身体中的血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦我们的大脑出现了缺血的情况，同时会存在缺氧的情况，那么就会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。

呼吸急促

一般贫血的人，呼吸系统都是不怎么好的，因为这个时候大家会感觉自己的身体机制下降，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，不过一般出现这个问题，人们不会特别的在意，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

心血管疾病

贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。

对孕妇的影响

女性在孕期有其容易出现贫血的情况，这对于孕妇自身以及胎儿的健康都是不利的。孕期贫血会令血浆里面的蛋白浓度变低，令抗体减少，巨噬细胞的功效也会降低，从而令怀孕的女性免疫能力降低，抵抗疾病的能力也会变差。这样就会令孕妇很容易出现感染的现象，若是红血蛋白的含量越低，产后感染的情况会越加严重。

贫血吃什么

1、动物肝脏

如果贫血的情况，日常饮食中，大家可以适当地吃一些动物肝脏。比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，好少量多次食用。

2、红肉

红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。

3、桂圆

桂圆不仅仅是一种水果，同时也是一种补品，对于贫血患者尤其的有帮助。它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠的。不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。

4、苋菜

蔬菜里面，现在的补血效果也是不错的，贫血的朋友应该多吃。苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。

5、甘蔗

很多的朋友可能并不会想到吃甘蔗也能起到补血的效果，甘蔗甜甜的，也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

6、紫葡萄干

对于贫血的患者而炎，日常大家可以适当的吃一些紫葡萄干。紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于贫血的情况是否已经清楚了呢？女性是贫血的高发人群，对于这种情况大家更加应该注意了。上面小编向大家介绍了常见的几种贫血的症状，希望能给大家带去警示，如果生活中你也有这样的情况，建议及时的进行调理。