健康专家提醒大家注意，为了身体着想，大家应该养成多喝水的习惯。多喝水能净化人体内环境，同时促进尿液的排出，这能将有毒的物质带出体外。但是大家是否清楚呢，其实喝水虽然看起来是一件简单的事情，讲究也是很多的。有不少的朋友在喝水的时候就陷入了误区，大家对此是否了解呢？今天就向大家介绍一下。

喝水的误区

喝水过多

大家都清楚多喝水对于人体健康有好处，那是不是喝得越多越好？健康专家指出如果喝水太多，也是不健康的。因为水进入了身体之后，是由我们的肾脏来进行代谢的，假如喝水太多，肾脏的负担太大，那么就会出现一些问题了。

睡前醒后不喝水

提醒大家注意，一定要注意喝水的时间，建议大家睡醒了之前其实应该喝一点水，因为在我们睡觉的时候，身体会消耗大量的水分，血液的黏度会上升，如果这个时候不喝水，人会感觉到头晕脑胀的。建议在睡前少量的喝几口水，在睡醒了之后可以喝半杯水，这样有利于体内的废物排出。

渴了才喝水

有些朋友只有在口渴的时候才会想起来喝水，其实这是不对的。其实喝水不仅是为了解渴，更是因为我们的身体需要睡，在进行代谢的时候，如果水分不足，代谢就会受到影响。越是不喝水，就越是不觉得渴，因为忍耐口渴的能力是会提升的。

开水烧法不当

日常大家是怎么样烧水的呢？其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

如何正确喝水

喝水适时很重要

喝水是很有讲究的一件事情，其中之一就是要找对喝水的时间。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗后需补充盐

在夏季里大家会出很多的汗，这种情况下一定要多喝水。因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

大量出汗忌冷饮

很多人在夏季里喜欢喝冷饮，其实这样是不对的。冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

建议大家每天都要补充一定量的水分，老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

喝水虽然看起来是一件很简单的事情，但是其中需要大家注意的地方是很多的，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？关于喝水有很多的误区需要多加了解，要知道虽然多喝水有好处，但是如果喝水的方式不正确有时会给身体造成伤害的。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。