日常喝绿茶是很有好处，尤其是日常喝绿茶可以帮助保健养生，更利于自身健康，那么喝绿茶有什么好处?专家表示日常吃喝绿茶，可以帮助美容护肤，还帮助抗癌抗心血管疾病，下面专家来为大家介绍日常喝绿茶的好处，一起来看看吧。

喝绿茶有什么好处?

1、有助于抑制心血管疾病

绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢有着很重要的作用。

2、有助于延缓衰老

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

3、有助于预防和抗癌

绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

4、有助于美容护肤

绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

5、有助于抑制和抵抗病毒菌

绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果

6、有助于醒脑提神

绿茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。

7、有助于利尿解乏

绿茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

每天喝多少绿茶好

1、我们建议一杯放2克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡2次，不宜反复冲泡饮用。

2、绿茶中的儿茶素对人体有益，一杯茶中约有100毫克。因此建议一天至少3杯绿茶。

3、饮茶时每天需要摄入250毫克的儿茶素，才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。

4、而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用，需要每天摄入400毫克儿茶素。

什么时候喝绿茶好

日常喝绿茶牙注意时间，合理的时间喝绿茶才是利于自身健康，专家表示在适当的时间喝绿茶确实是有着清理肠胃等保健养生效果，但是什么是适当的时间却是很多人都不了解的。

很多人单纯地把喝绿茶的时间分为早上、下午等，其实这种按时间段的分法来定义喝绿茶的时间，太过武断，等于是把所有人都一概而论了。其实抛开时间的概念，人们更应该了解的是我们的身体在什么状态下喝绿茶好。

以上就是关于日常喝绿茶的介绍，可以看出日常喝绿茶很有好处，尤其是帮助保健身体，更利于自身健康，同时专家提醒日常喝绿茶要注意适当的食用，同时喝绿茶要多有讲究，才是真的利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。