夏天太阳光炙热，会给大家的皮肤造成伤害，因此这个时间段是不适合晒太阳的，而进入了春秋天，尤其是在冬天，阳光不强烈，这个时候晒太阳就会有一种温暖的感觉。当然，健康专家提醒大家注意，虽然晒太阳看起来是一件挺简单的事情，事实上却有不少的事情需要大家注意，今天就向大家介绍一下，希望大家别错过了。

如何正确的晒太阳

1、如果大家想要晒太阳，建议到户外去，而不是隔着一层玻璃。这样使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

2、有些食物具有光敏性，在晒太阳之前不宜食用，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气。

4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。

5、健康专家提醒大家注意，不同人群在晒太阳的时候注意事项也是不同的。首先，对于孕妇来讲，要想增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。

晒太阳的好处

降低卵巢癌风险

生活在较低纬度的女性和高纬度者相比较，较低纬度的女性卵巢癌发病的危险较低，因为接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。

降低胰腺癌风险

如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

延长寿命

与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。

有利于降血压

暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

改善心情

不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多。

有助保护血管

维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

降低乳腺癌风险

接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

晒太阳的时间

早晨6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的好时间。

如何正确的晒太阳？通过上面的讲解，相信大家应该已经清楚了吧。晒太阳虽然看起来是时间小事情，但是需要大家注意的事项还真的是不少呢！建议大家选择在合适的季节里晒太阳，同时应该做好防护措施，在晒太阳前也不要吃一些光敏性的食物。