对于白领一族来说，平时不注意饮食，很可能对自身的健康造成很多不良影响，建议大家在日常中注意保养，多吃健康的食物，水果尤其不能忽视，那么白领适合吃什么水果？饮食注意什么？白领人士一定要在饮食上进行合理地搭配，才能以更好地精力投入工作中。

白领适合吃什么水果

1、香蕉

白领们最好多吃香蕉，香蕉的微量元素含量丰富，可以经常吃。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收，是快速补充能源的方法之一。所以，熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。

2、苹果

白领一族还可以多吃苹果，对减肥、防止便秘都大有好处，每天都可以吃。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化。

3、柚子

柚子也是比较健康的水果，富含维生素，还可以缓解疲劳，适合白领人士。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

白领健康饮食的原则

1、主食

白领们在主食的选择上一定要合理，注意补充自己的能量，以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2、正餐前喝一杯水或茶

此外注意在吃饭前，还应该多喝水，对减肥也是有好处的，因为这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。

3、经常吃蔬菜、水果

经常吃蔬菜、水果也是白领人士应该做到的，最好每天都吃。蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(好是柴鸡)。

白领适合吃什么水果？饮食注意什么？白领人士平时工作忙碌，饮食上一定要多注意保养，吃些对身体有益的食物，除了饮食，大家也要保持规律的作息，多休息，适当地运动下，避免不良生活方式的影响。建议白领们不要熬夜，工作时适当地起来走动走动。