散步是大家日常生活中常见的一件事情，虽然散步的时候看起来是“闲庭信步”的，但是这其实也是属于运动的一种。健康专家指出，养成散步的习惯会给大家的身体健康带去不少的好处呢！当然关于散步也有一些事情需要大家注意，散步并不是大家想象的随便走一走，而是有不少的技巧的。今天就向大家详细的介绍一下，希望大家别错过了。

散步的好处

创造力超凡

散步的时候大家可以想一想事情，有些困扰大家许久问题可能就会在这个过程中获得解决。专家指出散步对于提升一个人的创造力有好处，如果你平时总是感觉到没有新的灵感，那么不妨试试看多散步。在户外的时候我们的大脑会接收到各种各样的信息，看到各种风景和人，这样会促进大脑的运作，从而提升创造的能力。

与亲友共度宝贵时光

不少的朋友都喜欢和朋友、亲人、爱人散步，这样对于增进彼此的感情有好处。在散步的过程中我们可以聊聊天，从而达到交流感情的效果。如果在白天的时候很忙碌，那么不妨利用散步的时间来好好相处吧!这样亲友间的感情会更加深厚。

过敏无踪影

生活中有些朋友存在过敏的情况，为了减少过敏的次数大家往往选择待在家里，其实这是错误的。其实这类人多散步是很有好处的，可以帮助预防过敏。因为多和自然接触，可以让人的免疫力得到提升，所以过敏体质的人也建议经常散步。

不吃药就能止痛

有不少的朋友存在慢性疼痛的问题，那应该怎么办呢？如果你是那种每天都在痛苦中挣扎的人，不想做的事情就是起床去散步。然而，以色列特拉维夫大学的研究人员发现，适度的散步可减轻慢性疼痛，无论是短期还是长期，即使潜在的疾病仍然无法治愈。散步的好处并不在于它能治愈慢性疼痛，但它可以帮助患者更好地应对疼痛。

幸福感涌上心头

散步的时候大家的心情往往都是很放松的，这种状况下有助于提高大家的幸福感。散步是可以提升我们的情绪的，特别是在户外散步，有研究表示，每天坚持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不适症状，它的效果会和服药的人相同，有的人甚至会不再是抑郁群体的一员，而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。

骨骼更强壮

散步也是运动的一种，而且这种运动方式并不激烈，并不会给骨骼造成什么样的伤害，而且这样做还能提高大家的骨密度。骨骼强壮的人能避免患上骨质疏松症和随之而来的所有问题，如骨折、残疾和脊柱萎缩。对于骨骼来说，不用则废。英国牛津大学的研究者发现，经常散步的人其骨密度在一生中都要高于他们不爱运动的同龄人。

视力棒

大家是否清楚呢，如果能每天坚持散步可以有效提高大家的视力。专家指出，经常从事有氧运动的人眼球更健康，并且不太可能患上视网膜退化和与年龄老化相关的视力丧失等问题。

改善代谢功能

现在很多人因为各种的原因,经常的坐着不动，这就有可能会导致代谢综合征，它是糖尿病、心脏病，甚至早亡的预警信号。发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示，任何有氧运动(包括散步)都能阻止代谢综合征，甚至逆转它所造成的损伤。然而，提高强度是加快新陈代谢速度的关键。与其悠闲地散步，不如交替进行快步走和慢步走。

更省钱

现在是一个全民健身的时代，很多人为了健身都会选择去健身馆，其实大家还有更加省钱的选择。散步的开销要少多了，甚至连鞋子也是可以随意选择的。这种运动不仅能省钱，还能节省医药费用。美国哈佛大学公共卫生学院的专家估计，每花费1美元用于预防性的健康措施，你在将来就能节省下2.71美元的医药费用。

散步的方法

1、普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

怎么样，通过上面的大家对于坚持散步的好处是否已经有了一定的了解了呢？散步这项运动简单、易行，并且好处多多，希望大家能养成这样的习惯。当然，关于散步也有一些需要大家注意的事情，上面也向大家提出了建议，希望能给大家带去帮助。