现在很多男性每天忙于工作，日常不注意关注自身健康，伴有不同程度的肾虚以及性能力问题，因此男性日常要注意保健，适当的吃一些补肾壮阳的食物，那么吃什么补肾壮阳?下面专家来为大家介绍男性补肾壮阳的食物，这些食物营养丰富，可以帮助改善男性肾虚以及性能力，下面来一起看看吧。

吃什么补肾壮阳?

1.驴肉

驴肉可能大家很少吃，也不知道其实它是壮阳补肾的好物。它富含高蛋白，但是脂肪和胆固醇含量十分低，吃了不容易发胖，却有着很好的滋阴壮阳、益气养肾的效果。尤其是男士吃了之后，强筋壮骨的作用十分明显，而且它的味道鲜美，令人回味无穷，男士们在平时可以多吃。可以烧驴肉吃，也可以炖着吃，十分好吃。

2.牛鞭

经常老人们说男士应该多吃牛鞭，之所以有这种说法，是因为牛鞭的壮阳效果非常好，大家都觉得吃啥补啥。但是就科学的角度来讲，真是原因不仅仅是这个，它富含雄性荷尔蒙激素，还有高量的蛋白质，如果男士们出现了肾虚阳痿情况，可以通过多吃牛鞭来进行滋补。 牛鞭一般用来熬汤，加些滋补中药熬成高汤，连牛鞭一起吃掉，效果很好。

3.鹿茸

鹿茸是较为名贵的一种滋补中药了，盛产于我国西南地区，它性温，味甘，可补精髓，强健体骨，还有很好的抗疲劳功效，增强人体的耐寒能力，因此男士们经常用它来滋补身体，尤其适用于肾虚的男士们。鹿茸的吃法也是首选熬汤，可以用它来熬滋补汤。需要注意的是，刚开始吃鹿茸时，应当少量，随后再慢慢添加，以免太补身体吃不消。

4.淫羊藿

很少有人知道淫羊藿，它是一种小檗科植物，是古老就有的一种中药，它性温，味道辛甘，有着很好的壮阳补肾作用，除此之外，食用它还有催情作用哦。是很多需要壮阳的男士经常用的食物，一般生用或酥用，或用来泡茶。

泡茶的做法非常简单，只需要取适量的淫羊藿，加适量的清水，放到锅里用大火煮开，然后转小火熬煮半个小时就可以出锅饮用了。。这道茶尤其适用于神经衰弱的肾虚者食用，壮阳效果很好。

5.鸽肉

我们知道白鸽的繁殖力是非常强的，因为它内含很高的性激素，性欲很强，因此交配很频繁，用来壮阳最好不过了。尤其适用于性欲冷淡、腰酸膝软的男士们食用。此外，有专家研究分析，白鸽产下的白鸽蛋壮阳功效比白鸽肉更好，因为它的蛋白质和维生素含量比白鸽肉还要高，因此需要补肾的男士也可以通过多吃白鸽蛋来达到补肾壮阳的效果。

6.肉苁蓉

肉苁蓉生活中不常见，因为它产于沙漠，产量稀少，因此一般不容易见到。但是它的补肾壮阳功效是非常出色的，常被人们在中药材里用来壮阳，男士们经常食用它，还可以延年益寿。

常被用来煮汤或者是泡茶喝。泡茶的做法十分简单，取适量加适量清水煮开，然后再小火煮片刻，即可盛出来饮用，当然大家还可以根据自己的口味加少许蜂蜜来调味，更加好喝

补肾壮阳食疗方法

猪尾汤

【用料】猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。

【制法】全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

【功效】疝气，肾虚，阳痿。

当归羊肉汤

【用料】羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。

【制法】全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

【功效】益气补虚，补心气，疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。

核桃仁鸡汤

【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】温肾补阳。

【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

冬虫夏草羊肉汤

【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

【功效】温补肝肾，益精壮阳。

百合甲鱼汤

【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

【主治】骨蒸劳嗽。肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育。

猪腰汤

【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补肾助阳，强腰益气。

【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。

羊肉苁蓉粥

【用料】肉苁蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。

【制法】肉苁蓉洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。

【功效】补肾益精，强筋壮骨，润肠通便。

【主治】本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。

以上就是关于男性补肾壮阳的食物介绍，这些食物营养丰富，尤其是可以帮助男性改善肾虚，同时还利于男性健康，但是专家提醒大家日常要注意食用方法，男性日常注意生活习惯，良好的习惯，利于就健康，还帮助预防肾虚，提高性能力，以上介绍的内容希望对大家有帮助。