很多朋友日常由于工作的原因，常常工作的很晚，因此晚饭也吃的很晚，长期的如此对身体造成危害，因此要多加注意，那么晚饭吃的太晚有什么影响?专家表示日常晚饭吃的太晚不仅是容易导致肥胖，还容易增加患病的风险，一起来看看吧。

晚饭吃的太晚有什么影响?

1、肥胖

晚饭吃的太晚容易导致身体肥胖，可能大家都觉得吃饭很晚、饮食不规律，会使体重快速下降，其实恰恰相反，身体每天所需要的营养都是一定的，如果晚饭吃的太晚，就很有可能出现饥不择食的情况，由于工作回家之后，大家又累又饿，因此，一看到食物就可能狼吞虎咽，在匆忙的晚饭之后，往往就会简单洗漱准备睡觉，这就使得血液中脂肪含量升高，长时间这样，就会出现肥胖。

2、增高胃癌风险

晚饭吃的太晚还容易引起胃癌，肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的，而胃黏膜上皮细胞又会更新很快，这种更新往往会在人体进入睡眠后开始，如果大家晚饭吃的很晚，胃黏膜上皮细胞就不能及时更新，长此以往，就会引发胃癌。另外，晚饭吃太晚，胃里的胃酸也会增多，过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜。

3、影响睡眠质量

晚饭吃的太晚影响身体消化，这样的话影响睡眠，一般按时吃晚饭的话，肠胃会在睡觉之前，就将胃里的食物分解的差不多，在人体进入睡眠时，肠胃也刚好可以进行休息和恢复，而如果晚饭吃的太晚的话，当人体睡着之后，肠胃却依旧被迫工作，这就很有可能导致人体无法进入深度睡眠、多梦等情况的发生。

4、增加结石病的风险

晚饭吃的太晚容易引起结石病，正常来讲，在饭后的四到五个小时内，人体会快速的排钙，如果晚饭吃的太晚，那排钙的高峰期就刚好是人体入眠后，而入眠后的人排尿也会减少，大量的尿液会暂时存储下来，这样尿液中的钙沉积下来，就会残留在肾、膀胱等地方，进而引起结石病。

不吃晚饭的误区到底有哪些呢?

1、不吃晚饭能减肥

不吃晚饭来减肥，其实这是一种误区，虽然晚餐不吃，但有可能会增加早餐和午餐的量，那么一样也是达不到减肥目的的，其实要想很好的减肥应该控制全天的进食量，并不是指不吃晚餐就可以了，应该注重饮食结构合理和原样搭配均衡，千万不要饿一顿饱一顿，这样反而会引起身体肥胖。

2、不吃晚饭能护胃

不吃晚饭对肠胃好，有的人认为我们的身体需要休息，肠胃在晚上也是需要休息的，所以干脆不吃晚餐来减轻肠胃的负担，那么对肠胃有一定的保护作用，其实这也是一种严重的误区，晚餐应该安排在傍晚六七点钟吃，这时候肠胃还是有足够的能力来对食物进行消化的，并不会对肠胃造成负担，如果这时候不吃晚餐，那么一晚上长时间就会处于康复的状态，反而对肠胃会造成损伤。

3、不吃晚饭能长寿

不吃晚饭能够长寿，有的人认为控制饮食能够起到延长寿命的作用，所以就误认为不吃晚餐也能够延长寿命，其实这也是一种误区，控制饮食并不是不吃晚餐，是在一日三餐中控制进食量，而不是只控制进食的次数，所谓的限制饮食也应该是少吃，并不是指不吃晚餐。

不吃晚饭的危害有哪些?

1、影响睡眠质量

不吃晚饭影响睡眠，如果不吃晚饭的话，那么在睡前经过运动和娱乐活动之后，身体就容易产生饥饿的感觉，这种情况下会让人的神经一直保持在兴奋的状态，就会影响睡眠质量，而出现失眠的症状。

2、造成肠胃功能紊乱

不吃晚饭对肠胃造成影响，尤其是不吃晚餐，人体一晚上都处于空腹的状态，这种情况下，肠胃就会有大量的消化液分泌，那么我也不会呈酸性状态，胃酸分泌过度会对胃黏膜造成腐蚀，最后就会影响肠胃功能，很容易诱发胃炎和胃溃疡之类的肠胃疾病。

3、诱发身体不适，易生病

长期不吃晚饭影响身体健康，晚上长期不吃晚餐，容易导致身体素质下降，会出现营养不良，经常会出现精神不振和全身乏力以及脸色暗淡等不良现象，久而久之容易诱发多种疾病。

通过以上的介绍，可以知道日常吃晚饭很重要，不仅是吃晚饭影响自身健康，还容易引起疾病，同时也要注意按时吃饭，日常晚饭时间最好不要超过8点，否则一样是危害健康，还容易引起多种的疾病要注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。