乳腺癌这是女性高发癌症，尤其是不少年轻女性出现了乳腺癌，但是日常多加注意是可以帮助预防乳腺癌的，那么怎么预防乳腺癌?对此专家表示女性日常注意保护乳房，注意乳房健康，帮助预防乳腺癌，一起来看看吧。

怎么预防乳腺癌?这4件事情帮助预防乳腺癌

1、学会乳房自检

女性朋友们要关爱自己乳房，定时检查自己的乳房是否正常。每天要为自己的乳房做下按摩，并且在按摩的过程中，要观察乳房是否有硬块，会不会疼痛，乳晕的颜色是否发生变化，如果有这些现象，就应该及时去医院做下检查。另外，在给乳房做检测的时候，千万不要在月经期间，因为月经期间本身就会出现一些现象，月经过后就恢复正常，所以在月经期间是不利于做乳房检查。

2、学会减压

如今的社会竞争比较激烈，绝大多数女性也面临着很大的压力，来源于工作上和生活上，甚至是经济上的压力，如果没有适当的减压，就会使我们的情绪产生很大的波动，有时候会郁郁寡欢，有时候就非常暴躁。这样久而久之，对我们的乳房也会造成一定的影响，会使我们的乳房经络堵塞，引起疼痛，严重者会带有乳块。因此，我们要保持好心情，适当减压，多与人交流，对自己要充满正能量。

3、选择合适的文胸

女性朋友在为自己选择文胸的时候，一定要选择合适自己的罩杯和胸围的文胸，不要贪小便宜，购买一些不适合自己的文胸，那样穿着也不舒服，对自己的胸也没有好处。

4、不要随便吃减肥药

现在有许多女性，为了有更美丽的身材，就经常吃一些减肥药。而这些减肥药长期服用对我们身体是有害的。有些减肥药会使我们的身体出现严重的脱水，甚至会扰乱我们的内分泌，使我们的雌激素增多，而催乳素上升。这样就增加了我们患上乳腺癌的几率。所以，减肥药尽量不要吃。

多吃草莓预防乳腺癌

英国《自然》子刊《科学报告》杂志最新一期刊登了这么一篇报道，外国研究人员发现，草莓有助遏制实验鼠身上的乳腺癌发展，甚至使肿瘤萎缩。研究人员发现，在乳腺癌细胞株实验中，草莓提取物能够阻碍肿瘤生长、扩散的生物进程。在癌细胞扩散和转移中发挥作用的多个基因表达减弱。与此同时，一个被认为能够抑制癌细胞转移的基因Htatip2增强。

研究者们发现草莓的提取物能够在实验室条件下抑制乳腺癌细胞的生长，此外，在将这些细胞打入雌性小鼠体内形成肿瘤之后，也有明显的抑制作用。

虽说如此，研究者们指出这些结果仅仅是在动物水平得出的，还不能确定可以应用到临床治疗。此前的研究已经表明，每天食用500g的草莓(约10到15颗)，能够有效降低血液中胆固醇的水平，以及能够具有抗氧化与抗炎的效果。

预防乳腺癌怎么吃好?

1、控脂减肥

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。

2、避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。

3、少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

4、多吃蔬果

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。

女性日常想要预防乳腺癌，日常要注意以上介绍的方法，女性要注意生活习惯，注意适当的运动，同时在平时的饮食中要以清淡为主，多吃一些青菜水果，高脂肪，高纤维的食物要少吃为好，从饮食中预防患乳腺癌也是必不可少的。