早餐是三餐中重要的一餐，一定要及时的吃好，很多朋友日常吃早餐总是匆匆忙忙的，或者是早餐吃的不合理，这些都是危害肠胃健康的，因此要多加注意，专家提醒大家4大吃早餐的坏习惯容易损害肠胃，要多加注意，一起来看看吧。

4大吃早餐的坏习惯容易损害肠胃

1、边走边吃

日常吃早餐吧，避免变周边吃，如果边走边吃，对我们的肠胃有着很大的损害，就会让肠胃不利于消化和吸收。一些人在去上学或者工作时就爱边走边吃，在路边摊上买早餐吃。其实街边摊食品也不一定能注意卫生，所以最好在家里制作早餐。不要贪图一时的方便，而对我们的肠胃健康造成不利的影响。

2、隔夜饭

日常吃早餐，避免吃隔夜饭，尤其是夏日炎炎，是细菌和真菌高发的季节。如果这时还吃隔夜饭，难免会让我们的身体摄入一定的细菌。隔夜饭在经过了一晚上的存放，很容易滋生细菌，如果在早上空腹吃隔夜饭，会让我们的肠胃变得更加脆弱。如果早上一定要吃隔夜饭，那么最好放在冰箱内存放。如果是熟食卤菜，也一定要加热后再食用，这样才能避免细菌的侵入。所以在平常我们一定要适量做菜，不要让自己吃隔夜菜，能吃多少就煮多少。

3、空腹喝酸奶

早上避免空腹吃酸奶，酸奶是一种很好的营养品，但是如果在空腹的时候喝酸奶，就会引起肠胃不适等问题。酸奶中含有大量的益生菌，对促进肠胃蠕动有一定的效果，但如果空腹喝酸奶，会损伤胃黏膜。所以我们在喝酸奶之前不妨可以吃一些小零食垫垫肚子。

4、早上吃油炸食品

早餐避免吃过多的油脂食物，很多人都爱吃油炸食品，但如果早上吃油炸食品就会对肠胃带来一定的损伤。油价食品经过高温油炸之后，它的营养素都会被破坏掉。如果把油炸食品当做早餐来吃，会让肠胃难以消化，难以吸收，还会有一定的致癌风险。所以为了我们的健康，早上一定还是少吃油炸食品，可以试试比较温和的早餐。

早餐不能吃哪些食物

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

早餐的原则

1、早餐宜迟不宜早

早餐要按时使用避免过晚吃早餐，传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能日渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，器官必然受到干扰，代谢往返不能及时排队积存于体内，则会成为各种老年疾病的诱发因素。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。

2、宜软不宜硬

早餐不能吃过硬的食物，早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。

3、宜少不宜多

早餐饮食避免吃过多的食物，早餐饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中，蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

以上介绍的四大早餐习惯，对自身肠胃有危害，还容易引起疾病，因此要多加注意，日常要注意合理的饮食，早餐不能饥不择食的乱吃，日常早餐要合理，合理的饮食才是真的利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。