虽说人人都知道睡眠的重要性，但是睡眠障碍却是个世界性的问题，长期的睡眠不足、睡眠质量差，对人们健康的危害是显而易见的，大家要充分地认识到这一点，在日常中有意识地进行调理。那么老是睡不够是怎么回事？注意什么？我们来进行详细的介绍。

老是睡不够的原因

1、睡眠障碍

老是睡不够多是因为出现了睡眠障碍引起的，比如经常打鼾、张口呼吸等，会在很大程度上影响睡眠时的呼吸，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。这种情况平常多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧，比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。

2、压力过大

长期处于高强度的压力下，虽然身体很疲劳，但是因为精神紧张，往往更难以入睡，如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力，这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。

3、慢性疾病

慢性疾病的影响也是导致失眠的常见原因，建议尽早发现，对症地进行调理。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况，这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。

4、药物和酒的影响

如果长期睡不着用药调理的话，虽然短期内有效果，但是之后还会加重症状。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠，人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

老是睡不够要注意什么

1、睡前3-4小时内不宜运动

老是睡不够的话一定要保持健康的睡眠方式，在睡觉前注意不要过度运动，孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

2、放松心情

长期处于不良的情绪状态下，也是造成失眠障碍的重要原因，如果实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张，还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

3、白天少睡

对于孕妇来说，白天可能睡的比较多，这样也容易造成夜晚难以入睡的情况，一般女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉，白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

4、睡前饮食

想克服老是睡不够的问题，我们就要在睡前的饮食上加强调理，避免一些不良刺激，睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛，平时少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

老是睡不够是怎么回事？注意什么？如果自己出现了老是睡不够的问题，最好找出原因，积极地进行调理，以免影响自身的健康，建议不要用药调理自己的失眠问题，以免加重症状。对于失眠的调理，我们要从饮食起居上做起，平时一定要保持良好的生活方式。