因为不注意保护视力等因素，现在很多青少年都成了近视眼，而一旦假性变成了真性，除了手术就无法治疗了，因此我们应该了解一些正确的预防方法，在日常中也要多吃一些可以缓解近视的食物，以免加重症状。缓解近视可以多吃什么？青少年怎么预防近视？

哪些食物可以缓解近视

1.蛋白质

想缓解近视，平时就应该多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙

钙作为人体不可缺少的组成部分，也是近视患者 应该多吃的食物。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用，食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用，其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌

近视患者在饮食上可以多补充含锌丰富的食物，对身体大有好处，近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4．维生素

得了近视后，大家还应该多注意补充维生素，保持健康的饮食以及生活方式。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。

青少年怎么预防近视

1、光线要好

想预防近视，应该从儿童就开始做起，尤其是青少年群体更是要引起重视，因为长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加青少年患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以这些都需要大家注意好才可以。

2、放松双眼

如今是个网络发达的时代，长期面对电脑，眼睛容易疲劳，时间长了就容易近视，不论是工作、学习都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕，咱们的双眼很简单呈现疲惫，近视眼往往是高发的，为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好。

3、视力检查

建议大家在日常中定期地检查自己的视力，如果有眼部疾病的话，一定要注意护理，防止双眼疾病最要的就是要定时查看双眼，不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看，以便能及时发现双眼的不适表现，并及时医治。

4、身体锻炼

近视患者应该重视运动锻炼，积极地预防近视，保持良好的用眼习惯，其实身体的锻炼可以促进全身的健康，对于眼部来说也可以得到一定的休息，帮助眼部血液的循环，往往对于预防近视也有帮助。

缓解近视可以多吃什么？青少年怎么预防近视？近视的发生让人们深受其害，影响日常生活和工作，还可能导致一些健康问题，因此一定要注意预防，青少年更是要注意这一点。在护理近视期间，大家也应该在饮食以及生活细节上多多注意。