很多人在日常中都会出现失眠的问题，或者是早早上床但是睡不着，长期地入睡困难，对人们的身体健康也有一定的影响，大家最好了解一些护理的方法，在日常中多多注意。那么入睡困难是什么引起的？怎么才能快速入睡？我们来进行具体的了解。

入睡困难的原因

1、精神因素

入睡困难常见于精神比较紧张的原因，大多数人晚上无法入睡，可能是因为睡觉前精神比较亢奋导致的，晚上可以洗个热水澡，房间放松轻音乐，身体会慢慢的放松，大脑也会放松下来，这样慢慢的就会睡着。

2、环境原因

很多人习惯了一种睡眠环境，一旦改变了环境就容易睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，晚上吃完晚饭之后，过了一个小时候可以到公园里面去跑步，这样可以促进身体血液循环，让身体肌肉放松下来。

3、个体因素

不健康的生活习惯也容易引起人们不容易入睡的情况，还可能导致失眠，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，任何躯体的不适均可导致失眠。

怎样快速入睡

1、睡前的准备很重要

要想有个高质量的睡眠，大家就应该做好睡前的一些准备工作。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞，时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。

2、使用舒适寝具

想让自己的睡眠质量变好，在睡眠工具的选择上也要多注意，包括床以及床上用品的选择，所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒服的寝具。床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。

3、放松心情

过度紧张对睡眠显然是不利的，在睡前我们应该注意放松，避免过度紧张的情况，放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。

入睡困难是什么引起的？怎么才能快速入睡？导致入睡困难的原因主要就是精神因素，与人们的睡眠习惯以及生活方式都是有关系的。大家最好了解一些正确的护理和保养方法，具体怎么做，我们应该有充分的认识，最好在日常中多注意，避免不良因素的刺激。