很多朋友睡前习惯玩手机，或者是经常的加班，常常过了11点才睡的，但是晚睡或者熬夜对身体危害很大，尤其是加速衰老，伤害肝脏，及时的早睡早起对身体好，而且坚持早睡很有好处，可以帮助养颜、排毒、护肝、还减压，下面来一起看看吧。

早睡有什么好处?这些好处一些来看看吧

1、有精神有气色

众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。

2、增强肝功能

女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。

3、增强体质

女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。

4、充满活力

坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。

5、拥有好心情

对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。

6、有效的减压

经过研究发现坚持早睡的女性会变得更加快乐，更能够适应竞争激烈的社会，同时对于早睡早起的人群能够管理好时间，防止出现拖延症，减少了焦虑感，缓解了压力。

睡前应注意的4个习惯

说完早起的注意事项，接下来我们谈谈睡前应注意的几个短命习惯。

1、睡前，切记生气，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

2、睡前不应吃的太饱，古人云“胃不和，则卧不安”，睡前吃的太饱的话，血液会集中在胃部地区，提高夜间心梗的机率。

3、睡前切勿长时间玩手机，对于眼睛和大脑休息都是有弊的。

4、睡前避免过量运动，有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

通过以上的介绍，可以看出早睡对于女性来说居然对身体有这么多的好处，所以一定要养成良好的生活习惯，千万不能熬夜，保证有足够的睡眠，在冬季保证22点之前进入深睡眠状态，以上介绍的内容希望对大家有帮助。