经常运动锻炼对身体的好处不需多说，不仅可以保持健康的体型，也可以预防一些疾病，但是人们一定要了解一些运动的注意事项，不要盲目地锻炼，而且有的人总是认为运动强度越大越好，其实有些人是不适合剧烈运动的。那么哪些人不适合剧烈运动？有什么禁忌？

哪些人不适合剧烈运动

1、软筋体质的人

其实人的筋骨软松程度存在很大差异，有的人天生就不适合做比较剧烈的运动。许多人看到拥有美妙舞姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。

2、扁平足的人

再有就是自身有扁平足的话，也是不能剧烈运动的，不然很可能会导致一些不良症状，正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，有分病理及生理两种类型，足弓呈现塌陷状态，常是体重负荷所引起的生理型扁平足，矫正鞋型改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。

4、脾脏不好的人

脾脏不好的人身供血不足，剧烈运动的话会出现一些并发症，造成健康问题。脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。如果是脾胃不好的话最好不要选择剧烈运动哦，以免导致充血，而且还会诱发更严重的并发症。

5、发烧的人

发烧时身体抵抗力下降，机体也会变得比较虚弱，当然不适合剧烈运动了，这时机体需要耗费大量的能量，因此千万别让身体损失太多的能量，这样不利于身体康复。如果是发烧的话最好不要选择激烈的剧烈运动，以免身体的损失比较多的能量，反而不利于身体的恢复哦。

3、气喘的人

本身有气喘等呼吸道疾病的人，肯定是不能剧烈运动的，不然很可能加重病情，在剧烈运动时，因为换气量急速地增加，干冷空气直接刺激支气管壁，支气管因而产生痉挛而导致气喘的发作。此外，运动环境如果空气飘浮太多污染物，或运动选手有呼吸道感染时，都可能激发气喘发作，而慎选运动可以避免反覆发作。

剧烈运动后的禁忌

1、马上洗浴

剧烈运动后人会大量出汗，但是一定要注意不能立即洗浴，不然会带来一些健康问题，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

2、暴饮止渴

在做完剧烈运动后，因为身体大量失去水分，肯定会感觉口渴，但是注意不能大口喝水，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

哪些人不适合剧烈运动？有什么禁忌？可见，虽然运动的好处多多，但并不是所有人都适合做剧烈运动的，大家一定要了解运动的一些禁忌，选择适合自己的运动方式。在运动前后，大家也要知道相关的注意事项，防止运动不当造成的不良后果。