秋季天气变化大，容易有秋燥的情况，同时身体也容易有一些不适，因此要注意及时的调理，注意秋季养生保健，尤其是注意合理的饮食，那么秋季吃什么好?女性秋季怎么养生?下面专家来为大家介绍适合秋季吃的食物，这些食物帮助养生保健，一起来看看吧。

秋季吃什么好?

1、梨子

秋季适合吃梨子，也是属于应季的蔬果，梨子它味甘性凉，口感微酸，有着清热生津，润肺止咳等功效，同时的也是我们在秋季里最适合用来防治秋燥的最佳水果之一，在秋天吃梨，能帮助维持我们体内细胞的健康活跃状态，软化血管，对预防心脑血管疾病也有一定的辅助效果。

2、苹果

大家在秋季可以吃一些苹果，苹果一年四季我们都会见到，但是你知道吗?在秋季里，它也是我们最适合用来降噪养生的水果之一呢，苹果味道甘甜酸，性凉，有着生津止渴、健胃消食等作用，在干燥的秋季里每天食用适量的苹果能润肺悦心，滋润肌肤，还能预防动脉硬化，排出体内堆积多余的钠元素。

3、红薯

秋季可以吃一些红薯保健，补充营养，红薯，又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等，含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴等功效。

4、柿子

秋季可以适当吃柿子对身体好，柿子在秋季才会上市的水果，别看它个头不大，但是作为一款秋季有名的降噪养生水果，它有着润肺止咳，清热生津跟化痰等功效，鲜柿生吃还可以治疗肺结核咳嗽跟虚劳咯血等不适的症状呢，而熟透的柿子还能治疗热病跟热痢等情况，所以秋季食用柿子的好处也有好多。

女性该如何正确养生?

1、适量补充维生素

及时要注意及时的补充维生素，利于健康。补充维生素可以维持生理功能、提高工作效率，现代女性平时都比较繁忙，可能很多时候都会忽略了维生素的摄入，平时可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，而且吃这些也不易发胖哦。

2、补充矿物质

女性秋季要注意饮食合理，及时的补充微量元素。都应该补充体内流失的矿物质，可以多喝豆奶、豆浆、牛奶等来补充。

3、注意氨基酸的摄入

女性日常饮食要注意摄入氨基酸更利于自身健康现在很多女性都是脑力劳动者，所以补脑也是女性要做的头等大事哦，平时可以多吃豆类、芝麻这些食物来补充脑组织所需的谷氨酸和天门冬氨酸。

4、吃菠菜

女性日常饮食可以吃一些菠菜。女性比较容易缺镁，而缺镁很容易会使人感到疲惫，而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以女性应该多吃菠菜。

女性如何在秋季养生?

1、养阴多喝水

2、注意身体保暖

3、喝蜂蜜水和盐水

4、饮食要预防秋燥

5、洗澡的时间不能过长

以上就是关于秋季养生饮食介绍，大家应该知道了吧，专家提醒女性日常要注意合理的饮食，尤其是秋季饮食要及时的调整，多吃维生素食食物，同时要多喝水，也可以吃以上介绍的蔬果帮助保健，更是要注意生活习惯。