生活中几乎所有人都有掉发的问题，有的是自然掉发，这种情况大家其实不用担心，但是也有不少人掉发的问题比较的严重，这就值得大家注意了。那哪些原因会导致大家掉发的呢？面对大量的掉头发，大家虽然心中也很苦恼，但是也找不到原因，假如你也有掉这样的情况，就看一看下面的介绍吧。

掉发的原因

1、熬夜

现在很多人都有熬夜的习惯，殊不知这种习惯对于身体健康的伤害是很大的，导致掉发就是其中之一。因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了掉发的发生。

2、压力

应该各种的原因，大家身上的压力都是很大的，而健康专家指出，在巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了掉发。这样的掉发也是很多见的，大家可以观察一下。

3、长时间面对电脑、手机

不论是生活还是工作，如今人们越来越离不开电脑以及手机了，健康专家提醒注意，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成掉发。

4、慢性疾病

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起掉发。

5、抗癌治疗

在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发掉发的现象。不过这种情况的掉发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。

6、过度减肥节食

很多的人为了减肥，而会选择节食，而健康专家提醒大家这种方式对于身体伤害不小。因为过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量掉发。

7、太油腻太辛辣

在饮食上不少人都是偏好于重口味，这样的食物对然很对人胃口，但是对于健康的影响却是很大的。如果在饮食上比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现掉发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

掉发吃什么

1、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

2、坚果类

坚果中很有有利于人体毛发的物质，如果经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

3、墨绿色的蔬菜

很多的墨绿色的蔬菜对于头发的健康是很有利的，像菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

4、家禽

各种的家禽可以为人体提供高质量的蛋白质，这样有利于保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

5、全谷类食物

健康专家提醒大家注意，日常饮食中大家可以多吃一些全谷类的食物，这些食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

6、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。

掉发怎么办

1、掉头发严重的朋友可以在洗头的时候，在水里放入一些盐和醋，这样可以缓解掉发的情况，希望大家能够注意。

2、大家应该都知道生姜是有生发的作用的，可以将生姜泡入酒中，等待2天之后，再将生姜片取出来，在那些经常掉头发的地方进行擦拭，就可以促进头发的生长了。

也可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患处，每天4-5次，连续使用。姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。

3、还可以使用黑芝麻的方法，把黑芝麻和一些干的桑叶放在一起进行碾碎，加入一些蜂蜜弄成一个丸子，在每个造成，可以进行服用。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于掉发的问题是否已经有了更多的认识与了解了呢？很多的原因都会导致大家掉发，其中不良的生活习惯站多数，因此想要改善掉发的问题，保护头发，大家就应该先养成健康的习惯。具体的护理头发、防止掉发的方式，上面小编也向大家进行了详细的介绍了，希望能给大家带去帮助。