生活中大家时常会遇到一些不适的情况，虽然看起来都是小毛病，但是健康专家还是提醒大家不要大意了。腹部胀气就是一种常见的情况，那腹部胀气的原因是什么呢?健康专家提心个，很多的原因都会导致这种情况，大家应该重视起来。那如果出现了腹部胀气的问题应该怎么办呢?缓解的方式其实也不少，如果想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

腹部胀气怎么办

晚餐少吃产气食物

对于容易出现腹部胀气的朋友来说，大家应该少吃或者是不吃容易产气的食物。在晚饭的时候更加应该注意，因为吃了饭之后没有太多的消耗活动，产生的气体容易堆积在体内，造成腹部胀气和肠鸣等症状。洋葱、豆类以及红薯都是产气食物。

高纤维食物别过量

生活中有些朋友存在便秘的情况，因此就会多吃一些高纤维的食物，其实这样吃也是不正确的。健康专家指出，高纤维的食物帮助通便、降低胆固醇，对健康很有益处，但是不能吃的过量。比如说竹笋、辣椒以及各种粗粮，它们的纤维含量都很高，每次吃应该适当，不要一次性吃太多，否则就会腹部胀气了。

杜绝狼吞虎咽

饮食习惯对于肠胃的健康影响也是很大的，健康专家提醒，如果大家吃东西的方式不对，也会导致肠胃不适的情况。建议吃东西的时候要细嚼慢咽，这样更利于消化，假如总是狼吞虎咽的，那么空气就会被过多的带入肠道，从而造成腹部胀气的问题。

多吃护胃、顺气食物

那对于容易腹部胀气的朋友来说，大家应该吃什么样的食物呢？建议在平时大家可以多吃一点山药，它能够帮助我们健脾胃、益肾气，帮助食物快速的消化和吸收，山药的黏稠质地能够帮助我们保护肠胃;大家也可以吃一点白萝卜，它能够可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹部胀气加剧。

练习几个小动作

对于腹部胀气的朋友来说，大家可以通过做一些简单的动作了缓解不适的症状。建议仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病

如果身体患有一些疾病，也是容易导致腹部胀气的问题的。像一些老人如果有如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等问题，都易产生腹部胀气症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹部胀气者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

腹部胀气的原因

1、你吃得太多或太快

吃太多食物是腹部胀气的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。

2.腹部里有太多空气

它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气。

用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

3.你很紧张

压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹部胀气。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。

4.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹部胀气和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

5.你没有喝够足够的水

大多数人都没有喝足够的水，液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。

通过上面的讲解，大家对于导致腹部胀气的原因是否已经清楚了呢？为了身体健康着想，希望大家在生活中能注意这些情况，积极地避免。关于腹部胀气的缓解，上面也向大家介绍了几种方式，如果你有这样的问题，不妨就尝试一下吧！