肾虚是一种常见的健康问题，不仅仅男性会有肾虚的情况，女性同样也会肾虚。因此不论是男性还是女性都应该重视这个问题。那如果出现了肾虚的情况应该怎么办呢？治疗肾虚一定要注意方式，要采用正确的方法。今天小编就和大家详细的说一说调理肾虚的方式，希望大家别错过了。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

生活中如果总是习惯于抽烟、喝酒，那患上肾虚的风险就会高很多，因此如果已经出现了这种情况，就应该及时的戒掉这些不良的习惯。烟酒是致癌物，不仅会导致肾虚，还会导致各种其他的疾病，所以及时的戒掉很有必要。长期喝酒、抽烟的人，往往会有瘾，想要戒掉必须要下定决心，否则很容易半途而废。

按摩脚底

大家都清楚按摩脚底是很舒服的，不仅如此，时常的进行足底按摩对于大家的身体健康也是有很大的帮助的。肾虚的时候做一些脚底按摩也有不错的效果，因为脚底的穴位很多，有一些穴位是对应肾脏的，比如说涌泉穴，如果能够每天进行按摩，就能够起到补肾的效果。建议每天晚上泡脚十分钟左右，然后再进行脚底按摩，这样效果会更好。

锻炼改善

想要身体好，运动锻炼不能少，对于存在肾虚情况的朋友而言，一定要重视锻炼的意义。健康专家提醒，不要以为自己的身体虚就每天躺在床上，其实适当的锻炼对身体会更好。你可以选择一些简单的锻炼方式，比如说快走、游泳等等，这样能提升我们的代谢水平，让体内的毒素快速的排出，补肾固肾。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

肾虚的原因

竞争、压力因素

现在人们不论是在工作中还是在生活了都承受着很多的压力，而健康专家指出当压力过大的时候就会有损与人体的抵抗和免疫能力。现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

生活无规律

现在人每天都是忙忙碌碌，为了各种的事情东奔西走，导致生活变得没有规律，长时间如此对于身体的影响是很大的。而现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都会造成肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个原因。

滥用药物

生病吃药是人们根深蒂固思想，这固然没有错误，但是长时间的依赖于药物对于身体自身抵抗力的破坏是很大的。现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。

现代污染

现在环境污染的情况是越来越严重了，这对于大家的身体健康其实是很不利的。例如空气污染会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。　　

吸烟

生活中，很多人有吸烟的习惯，这对于肾脏的伤害同样是不容忽视的。抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

喝酒

除了吸烟以外喝酒也会对肾脏造成伤害，这是因为酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

精神紧张、憋尿

一般来说，瑞国长时间处于精神紧张的状态，就容易出现肾虚的情况。另外有很多人习惯于憋尿，实在受不了才去解决，时间长了对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。

肾虚的情况很常见，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，这与该疾病多种的致病原因有关。因此在生活中大家一定要多加注意，要避免这些情况，这样才能更好地预防肾虚。如果已经出现了肾虚的问题，一定要及时地进行治疗，积极的进行调理，以免给身体造成更大的伤害。