日常熬夜是很多人的习惯，但是你知道吗，熬夜的人是很容易长胖的，那么熬夜容易长胖是怎么回事?这该怎么办好?专家表示日常熬夜不仅是危害健康，同时影响身体代谢，因此容易导致身体肥胖要注意，下面专家来为大家介绍熬夜引起长胖的具体原因以及应对方法，一起来看看吧。

熬夜容易长胖是怎么回事?

经常熬夜的人一般来说确实更容易长胖。 想要减肥的话最好每天11点之前入睡。首先熬夜会让人感到饥饿，熬夜的越晚距离晚餐的时间也就越久而饥饿感就会越强，另外身体在夜间会分泌一种抑制长胖的瘦素，如果熬夜的话就会影响瘦素的分泌，从而导致发胖。

熬夜突然长胖怎么办

1、晚上熬夜午餐晚点吃 虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。

2、睡前三小时不能吃东西 睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

3、少吃脂肪多吃蛋白质 优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，请小心避免高油脂食物。

熬夜之后怎么补救

1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

以上就是关于熬夜导致身体肥胖的原因介绍，大家应该知道具体原因了吧，专家提醒大家日常要注意保健，及时的注意生活习惯，尤其是注意合理的饮食，可以帮助改善熬夜引起的肥胖，同时日常熬夜的人要注意及时的进行补救，注意合理的饮食，注意及时休息，减少熬夜对身体造成的危害。