如今已经立秋好几天了，不是不觉现在已经进入了秋季。虽然现在大家可能感觉还有些炎热，但是天气的细微变化还是告诉大家秋天来了。秋天来了，大家应该注意什么呢？在季节交替的时节里，养生是很重要的，而要养成就一定不能忽视了饮食。那秋天到了吃什么呢？在这个季节里，有一些食物很适合吃。还有一些秋天的食谱，大家也应该知道。一起来看看吧！

秋天吃什么好

1、苹果

在秋天的时候可以吃点苹果，对于健康很有益处。苹果中含有大量的维生素以及纤维素，是可以每天食用的一种水果。常吃苹果能让人的面色更加红润，还可以帮助排便、改善贫血。假如心脏不是很好，也可以通过吃苹果来滋养心脏。

2、蜂蜜

秋天还建议大家吃蜂蜜，蜂蜜中有氨基酸、维生素以及一些糖类，这些成分都是身体所必须的物质。在换季的时候有一些人会有感冒以及咳嗽等症状，吃点蜂蜜可以让人的免疫力得到提升，从而不容易患上这些疾病。不过，一岁以下的孩子不能吃哦。

3、茄子

吃茄子也是很好的，在秋天的时候吃点茄子能帮助去火。茄子是属于凉性的食物，因此很适合上火的朋友食用，而且茄子能够止痛、消肿、除秋燥，是养生必备的滋补蔬菜。茄子有青色的也有紫色的，它们的功效相同，可以根据自己的喜好选择。

4、柿子

柿子可以润肺止咳，所以对于一些肺不好的或者是经常咳嗽的人是很有好处的，希望大家能够注意。

5、甘蔗

甘蔗是清凉解暑的好水果，还可以生津滋养，能够调理脾胃，对于一些大便干燥的情况，是很有用的，希望大家能够注意。

6、藕

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。

7、柑桔

性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

秋天养生注意事项

1、注意秋寒

白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。

2、慎吃寒凉水果

秋天后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。

3、别滥补

秋天是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度

适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、小心肥胖症

秋天可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。

秋天来了吃什么呢？现在秋季里养生，饮食时一定不能忽视的一点，怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经知道该吃什么了呢！秋季里吃对食物很重要，而除此之外，想要养生，大家需要注意的地方还有很多呢！上面也向大家进行了简单的介绍了，希望能给大家带去帮助。如果大家还想了解更多的秋季养生的知识，一定要持续的关注久久健康网哦！