皮肤健康很是影响人的生活品质，如果这方面做不好的话很是影响面子，造成生活的不自信和不健康。要知道，现在拥有健康肌肤的人群甚少，多数都是亚健康状态，怎样有效解决这一情况呢？首先就是调整心理状态并保持积极、乐观、保证合理的膳食和均衡的营养；其次就是及时调整生活规律，保证充足睡眠、增加户外体育活动，每天保证一定的运动量等，做好这些皮肤就能得到很好的改善，拥有健康。

面部皮肤的疾患容易被周围人察觉，从而影响“面子”，容易被周围人贴上某某有皮肤病的标签。

健康皮肤人群屈指可数

真正拥有健康皮肤的人群只占14.2%，这个数目非常小。72.08%的人自觉皮肤处于亚健康状态，13.72%的人认为自己有明显的皮肤病，因此民众普遍存在皮肤问题，特别是在皮肤病患者中，其中有56%的人认为皮肤疾患发生在面部。

为什么人们对面部皮肤疾患如此重视呢？是不是担心会被贴上“我有皮肤病”的标签？ 我们知道，面部皮肤只占人体皮肤总面积不足10%，但从客观来讲，面部的皮肤疾患不可能占到整个皮肤疾病的一半以上，为什么人们会如此重视呢？

1、 面部皮肤的疾患容易被周围人察觉，从而影响“面子”，容易被周围人贴上某某有皮肤病的标签。一旦有皮肤问题，人们产生一种“感觉”——“我有皮肤病”，该去采取应对措施了。

2、 面部皮肤裸露在外，容易受日晒等环境因素的影响，疾病的发生率相对较高。

3、 不科学的皮肤护理也会加重面部皮肤病的发生。

亚健康的皮肤

亚健康的皮肤平时看没有什么特明显的标致，但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质已出现障碍，从外主要是黯淡发黄、干燥衰老、油脂分泌过旺或脸上血丝及敏感度增加。如果你的皮肤也有以上类似的情况，那就说明你的肌肤处于亚健康状态了。

导致皮肤亚健康的原因

导致皮肤亚健康的因素有很多，除了我们不能避免的年龄，睡眠不足、干燥和粉尘也是对皮肤有害的因素。这也导致了经常在室内工作的人成为皮肤亚健康首当其冲的受害者。办公室里空气不流通，长时间开空调导致空气干燥，电脑及办公器材的辐射，都对皮肤造成很大伤害，再加上如果经常加班，作息不规律，皮肤就更容易出现问题了。由此，皮肤亚健康的同时身体也出现亚健康状态。

如何解决亚健康状态？

1.调整心理状态并保持积极、乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实，下意识地接触积极信息能促进身体健康，甚至超过六个月运动带来的好处。

2.保证合理的膳食和均衡的营养

由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。所以，亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素，可满足人体的需要，如苹果、柚子、猕猴桃等。

3.及时调整生活规律，保证充足睡眠

不管是长期还是暂时的睡眠不足，都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同时，长期睡眠不足，皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等随之而来。经研究发现，睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症，诱发心肌梗死等许多危险病症。

4.增加户外体育活动，每天保证一定的运动量

运动的好处很多，坚持定期运动的人，身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说，运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

5.培养兴趣，充实生活

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

如果你的皮肤处于亚健康状态，一定要学会自我解决，这样才能减少皮肤疾病的出现，确保自身健康。而本文提到的这些解决亚健康皮肤的方法措施都是很有效的，只要患者能够按照这些科学性的去做，就能很好的改善这种情况，达到健康的肌肤状态，从而享有最美好的幸福生活。