女性日常保养重点要注意保养卵巢和子宫，及时的保养好这些生殖器官，更利于自身健康。保养卵巢要注意合理的饮食，那么保养卵巢吃什么好?专家提醒大家保养卵巢的话要注意合理的饮食，日常饮食可以吃胡萝卜、维生素的食物还有高钙的食物，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

保养卵巢吃什么好?

1、多吃胡萝卜

女性吃胡萝卜帮助保养卵巢，还预防疾病，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、服用维生素C和维生素E

日常饮食多吃富含维生素C和维生素E的食物，也利于卵巢健康，专家表示每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3、叶酸

日常保养卵巢可以吃富含叶酸的食物，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、高钙饮食

日常吃高钙的食物，可以帮助保养卵巢，还预防卵巢疾病，专家表示每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

5、卵巢保养要少吃煎蛋

女性日常饮食少吃油炸的食物，而且也要少吃煎蛋，专家表示女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

通过以上内容的介绍，大家对于保养卵巢吃什么好，有基本的了解了吧，女性想要保养卵巢可以吃以上介绍的五大食物，这些食物营养丰富，帮助保护卵巢，同时还帮助预防卵巢疾病，专家提醒女性要注意合理的饮食，以上介绍的内容希望对大家有帮助。