生活中不少女性伴有宫寒的情况，一旦宫寒影响月经，还可影响生育，因此要积极的调理，调理宫寒饮食是有效的调理方法，很多食物可以帮助调理宫寒，那么宫寒吃什么调理好?下面专家来为大家介绍调理宫寒的粥，这些粥可以帮助驱寒改善女性宫寒，一起来看看吧。

宫寒吃什么调理好?

第一种：木耳姜糖粥

食材：黑木耳一把，生姜一块，大米一茶杯，红糖适量。

做法：先将所需要的材料准备好;准备好之后，将干的黑木耳用水泡发，姜块切丝备用;准备好锅，加水，放入大米熬煮，煮至20分钟后加入姜丝，继续煮20分钟;然后加入泡发好的黑木耳，再煮15分钟;紧接着加入红糖，继续煮5分钟，关火盛出，即可食用。

功效：红糖和生姜都是温补的食物，搭配在一起可以去去体内的寒气，另外红糖还有补血益气的作用，可以调理宫寒带来的不适症状。我们选择的黑木耳也是具有很强的补血功效，三者搭配，是很好的去宫寒食谱。

注意事项：因为生姜的热性大，如果你本身宫寒但是虚火体质，那么建议你在食用是少放一些生姜，以免上火发热。

第二种：南瓜枣米粥

食材：南瓜半个，红枣10个，小米一茶杯，冰糖适量。

做法：将小米淘洗干净后浸泡1个小时，红枣洗干净后去掉核仁，南瓜去皮切块;这些东西准备好后，取出一口锅，加入红枣和小米，倒入适量的清水，大火烧开后转小火熬煮15分钟;接着加入南瓜继续煮15分钟;最后加入冰糖搅拌均匀，即可关火出锅。

功效：南瓜性温，有帮助消化和解毒的作用，搭配红枣，可以驱散体内寒气。对于宫寒的患者很有调理的疗效。

注意事项：红枣属于热性食物，所以体热的人要注意红枣的数量，以免上火。

第三种：莲子银耳粥

食材：银耳一朵，莲子6个，枸杞20个，红枣10个，大米一茶杯，冰糖适量。

做法：将银耳浸泡一晚后，洗干净撕成碎片;莲子、枸杞和红枣一起放入碗中浸泡5分钟后洗干净;大米洗干净后，准备好砂锅，加入大米熬煮20分钟;然后加入银耳、莲子、枸杞和红枣，加入两碗水，继续熬煮2小时;最后加入冰糖搅拌均匀即可出锅食用。

功效：银耳是可以滋阴补肾的，红枣可以补血去寒气，搭配莲子和枸杞，可以发挥最大的疗效，既可以去寒气，又可以美容养颜。

注意事项：在熬煮的时候，最好是把银耳熬成胶质，这样的食疗效果会更加哦。还有这款粥只适合在平时食用，经期不能吃哦!

预防宫寒的食物

红豆

红豆里面含有不少的营养物质，其中有维生素B1、蛋白质跟矿物质等等，具有养胃美容的效果，并且还可以起到补血跟去除宫寒的效果。在平时的时候，直接把红豆拿来煮粥，其去除宫寒的效果是很不错的。

红豆粥

材料：红豆、薏米。

做法：先把红豆跟薏米分别洗净后放入水中浸泡2个小时。然后把薏米跟红豆捞出来洗净沥干。锅里注入适量的清水，把红豆跟薏米放入锅中，用中火慢慢的炖煮到材料全都熟透的时候，就可以直接拿来食用了。

桂圆肉

桂圆肉也被叫做龙眼干，就是直接把龙眼经过烘干后再晒干制作而成的。桂圆肉里面含有不少的营养物质，对女人有很不错的养生效果。另外桂圆肉所含有的铁元素是具有补血的效果，且女人如果出现宫寒的情况，食用桂圆肉就能够起到缓解的效果。

桂圆红枣汤

材料：桂圆、红枣、红糖。

做法：先去适量的桂圆肉跟红枣，分别去核后洗净。锅里注入清水，倒入桂圆肉跟红枣，用中火慢慢炖煮10分钟后再根据个人口味，放入适量的红糖，接着熬煮3分钟之后直接吃肉喝汤，这道汤是能够治疗女性宫寒的。

桑葚

差不多每100克的桑葚干里面就含有42毫克左右的铁物质，所以又被大家称为补血果。而桑葚干不仅仅具有补血的效果，还可以起到养颜美容跟治疗宫寒的作用。平时食用桑葚的方法也是很简单，都是在煮粥的时候，直接加入适量的桑葚干熬煮即可。

桑葚干枸杞粥

材料：桑葚干、枸杞、梗米。

做法：先把桑葚干洗净、枸杞洗净、梗米也跟着直接洗净。把这3种材料倒入砂锅里面，注入适量的清水，然后再采用大火煮沸，最后转为小火慢慢熬煮到大米熟透即可食用。

以上就是关于女性宫寒的饮食调理介绍，对于宫寒的女性而言，日常饮食可以吃以上介绍的食物帮助驱寒暖宫，同时女性日常要注意保健，尤其是及时的保暖，同时也可以吃一些预防宫寒的食物来防治宫寒，以上介绍的内容希望对大家有帮助。