家长朋友都清楚要帮助孩子提高免疫力，其实成年人对于免疫力的问题也不能忽视。专家指出，免疫力低下的人平时特别容易患上感冒和发热之类的小毛病，给生活带来很多的不方便。免疫力低下怎么办?这是很多人都想知道的答案，因为免疫力对于我们来说真的是太重要了。免疫力低下吃什么?通过食疗提升免疫力效果很好，一起来详细了解一下!

免疫力低下吃什么

牛奶

牛奶里面不仅钙的含量很高，而且氨基酸以及各种的维生素含量也是不少的，因此是营养比较全面的一种饮品。假如在平时可以养成喝牛奶的习惯，每天早晚各喝一杯牛奶，那么身体的免疫力就会得到很好的提升，而且非常的方便。

西兰花

西兰花不仅也能提升人的免疫能力，主要就是因为它的营养特别丰富，含有大量的维生素C以及氨基酸等，所以经常的吃西兰花可以帮助滋润身体，让人的各个细胞维持良好的功能。因此免疫力比较差的人，记得平时多吃一点西兰花哦!

鸡汤

在我们身体不舒服的时候，我们常常都会想到喝点鸡汤来补一补，其实在平时也可以多喝鸡汤，因为它能够达到提升免疫力的作用。有很多的营养学家都建议，每周饮用鸡汤，提升免疫力。不过喝汤的时候记得鸡肉也要吃，因为鸡肉中的营养更加丰富。

煮熟的菠菜

菠菜虽然很常见，但是它的功效也是不容忽视的。菠菜中含有大量的叶酸、维生素C以及不少的钾和镁，这些成分能够补充人体所需的营养，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比较好。

海参

全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。

海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

鱼鳔

指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。

大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。

酸奶

酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力，维持人体肠道健康。营养学家表示，人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此必须保持肠道健康，才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明显。

免疫力低下怎么办

不乱用药

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。

抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

心理健康

心理健康和免疫力之间也有一定的关系，如果一个人长期都处于悲观、愤怒的情绪中，那么可想而知身体也不会太好的。所以要多学会调节心情，有问题及时和家人沟通。

坚持锻炼与运动

现在已经有很多的人都意识到了锻炼的重要性，在清晨的时候常常能看到公园里有很多人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。

锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择，比如说之前没有锻炼身体的基础，那么就从简单的散步、跑步开始，后面再慢慢的做一些其他的锻炼。

良好的生活习惯

消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。应养成习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。

免疫力低下应该吃什么？俗话说，药补不如食补，想要增强免疫力还是应该在饮食上多下功夫。免疫力比较差的人，在平时建议常吃鸡汤、海参以及菠菜和牛奶，这些食物我们平时经常会看到，但是却不知道它们能够提升免疫力。想要免疫力好，除了吃的健康之外，还应该多锻炼身体、保持心理健康，这些也是很关键的。