男性日常要注意生活习惯，良好的生活习惯利于身心健康，同时还帮助预防疾病，不少男性就因为不良生活习惯出现肾虚的情况，危害肾脏健康，那么哪些习惯容易引起肾虚呢?下面转角爱来为大家介绍容易引起肾虚越来越严重的习惯，这些习惯要不得。

哪些习惯容易引起肾虚呢?

坏习惯一、不喜欢喝水

很多男性朋友，由于忙于工作或者处理生活当中的一些事情，他们忙得几乎忘了喝水，只有感觉到自己口渴得相当厉害的时候，才想起来喝水。男人不喜欢喝水的坏习惯，会导致男人的症状越来越虚弱，因为不喜欢喝水，就会导致长时间不排尿量减少，这样会导致体内多余的废物和垃圾，无法及时通过尿液排出，那么就会导致尿液的毒素，和废物的浓度增加，久而久之就会引起肾脏损伤。

坏习惯二、喜欢吃太咸的食物

很多男性朋友都是重口味，在平时的饮食，喜欢吃一些含盐分高的食物，喜欢吃烧烤和油炸食品以及方便面和炸薯片，在平时吃得太咸，会加重肾脏的负担，久而久之会引起肾功能衰退，还会导致血压上升，从而进一步诱发肾病。

坏习惯三、经常熬夜

现在男性都有熬夜的坏习惯，很多男人是由于工作原因，长期面对电脑或者是伏案工作，晚上也会加班来完成工作。还有一部分男性朋友，是由于玩性太大，在平时喜欢熬夜玩手机游戏，或者是电脑游戏，或者是熬夜打麻将等娱乐活动。长期熬夜会导致身体免疫力下降，会消耗人体大量的精血，会出现肾精不足的症状。

坏习惯四、以饮料代水喝

很多男性朋友，都喜欢喝一些功能饮料，其实经常喝一些饮料会导致肾脏受到损伤，因为这些饮料大部分都是高度酸性，会导致体内酸碱度失调，因为肾脏是调节人体酸碱度的重要器官。长期喝饮料的话，会导致肾脏带来严重的负担，久而久之就会引起肾虚以及肾病。

坏习惯五、暴饮暴食

暴饮暴食是很多男性朋友的通病，因为现代人聚餐的机会是比较多的，经常住在一起会吃各种美食，而且会有心喝酒的习惯，很多男性朋友在聚餐过程中，会有大鱼大肉的饮食习惯，经常吃得太饱，就会导致身体肥胖，而且经常吃一些高脂肪高热量的食物，会导致肾脏的代谢负担加重，久而久之会导致肾病的发生。

坏习惯六、经常憋尿

憋尿也是很多男性朋友的一种坏习惯，很多男性朋友因为工作时间长，在有了尿意的时候也不及时去排尿，会经常憋尿，其实经常憋尿是很伤身体的，特别是对肾脏造成的伤害相当大。容易导致尿路感染和肾盂肾炎等疾病的发生。

男人肾虚究竟该吃什么比较好呢?

1、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

2、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4、猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

5、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

6、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

7、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

8、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

9、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

中医6款偏方食疗男人肾虚

1、补肾壮骨方：

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

2、补肾壮阳方：

用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

3、健脑补肾方：

因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

4、滋补肝肾方：

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

5、补肾壮腰方：

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

6、补肾强身方：

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

以上介绍的不良生活习惯很容易引起肾虚，男性饮食不当，同时日常经常用饮料代替开水，对肉的摄入过多，或是对盐的摄入过多，那么患上肾虚的几率就要比正常人高出很多，如果男性想要远离这种疾病，就要在这些方面做好预防工作。