日常血压高这会严重的危害健康，因此日常要注意控制血压，尤其是注意日常习惯，避免熬夜、避免情绪过激，同时要注意日常合理的饮食，可以选择吃一些降压的食物，那么血压高吃什么降压?下面专家来为大家介绍日常帮助降压的食物，血压高的朋友可以吃这些食物帮助降压，一起来看看吧。

血压高吃什么降压?

1、含高钙食物

血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩，血压上升。可见血压高的朋友一定要注意钙的补充，可以多吃骨头，牛奶这些含高钙的食物有利于降血压。

2、含镁元素高的食物

海藻类的食物是含镁元素居高的食物，能有效的减低血压，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物，比如海带，紫菜等等。当然除了海藻类食物，其中坚固和豆类食物也是富含镁元素的哦，吃不习惯腥味的东西还能多吃坚果和豆类食物。

3、醋

炒菜的时候可以适当的加点醋，既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度，让血液流通更舒畅，达到降血压的效果。在民间很多老人家都会有些家传秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，达到降血压的效果。

4、脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，让血液更通畅，从而起到了预防心脏血管梗塞等疾病，也到了降血压的效果。而除了酸奶中含有丰富的脂肪酸外，我们常见的秋刀鱼，沙丁鱼，鲣鱼等等，这种越类也是富含脂肪酸的，高血压的朋友可以多吃一些这样的鱼类。

5、含钾元素高食物

大家都知道高血压的人不能多吃食用盐，那是因为身体缺少钾元素，不能把体内多余的盐分排除，导致血管不通畅，引起的高血压。所以高血压的朋友一定要多吃含钾类的食物，而蔬菜，水果中含钾元素居高，尤其是香蕉，高血压的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

有利于降血压的蔬菜：

1、韭菜

韭菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果，而且还可以减轻高血压患者的症状。

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2、芹菜

芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并且可引起降压作用。

3、菠菜

菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法，菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用，还具有降血压、补气血的功效。

4、海带

海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还可以增加钙的吸收，具有防癌的作用，并且对于高血压的病患者，有一定的预防和辅助治疗作用。

降血压食疗法

1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

以上就是关于降压的食物介绍，对于有血压高的朋友而言，日常要注意合理的饮食，可以吃以上介绍的食物帮助降压，或者是以上的食疗方法也有不错的降压效果，除了日常饮食降压，更是要注意生活习惯，良好的生活习惯也是帮助控制血压的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。