男性最在乎的是自己的性功能,性功能决定性生活是否正常。男性都是想提高自己的性功能,这样自己会更有男人味。大家应该知道雄激素高的时候,性功能才好。今天我们来了解,男性如何才能提升自己的雄性激素。哪些食物是可以提升自己的雄性激素。
男性如何自然的提升身体内的雄性激素水平?
一、多补充一些含锌元素比较高的食物
锌是一种身体不可缺少的微量元素,它在男人生殖系统功能方面有着比较强的维护作用,如果男性缺乏锌元素就会 导致精子的质量以及数量降低,还会导致男性的性欲受到影响,进而让性功能减弱。
所以男性朋友在日常可以多补充一些含锌比较高的食物,如牡蛎、牛奶、鸡肝等,这些食物如果补充足够会让身体 的锌元素处于正常状态,也就能够让男性分泌更多的雄激素,进而维持性功能。
二、进行大重量锻炼
在现下有很多男性在平时并没有经常运动,很多人性因为自己过于繁忙让自己压力倍增,导致身体内的雄激素下降 。但其实男性要提高雄性激素就可以通过进行大重量运动来帮助自己提高,可以通过健身来提高自己的肌肉。
男性如果肌肉过少会导致雄激素下降让身体能量不足,所以在日常可以适当的进行一些运动力量训练,能够有效改 善血液中雄性激素的水平。
三、让自己有良好的生活作息
随着生活质量的提高,越来越多的人有着很多不良的生活习惯,特别是熬夜通宵,很多男性在平时会感觉自己工作 过于繁忙而在夜晚的时候会熬夜通宵。却不知道这样会影响到男性雄激素的分泌,如果太晚入睡并且睡眠时间不足 就会导致睾丸激素在分泌的时候达到不足,也就会影响到雄激素的分泌。
另外还要注意的是,男性在进入40岁后身体的睾酮水平会跟着年龄的增长而下降,在进入40岁后的男性雄性激素的 分泌也会跟着走下坡线。广东省人民医院广东省精神卫生中心主任医师贾福军曾接受采访表示,男性在进入40岁后 身体内的睾丸水平会下降,从而让男性出现潮热、抑郁、烦躁不安等症状,在出现这种情况的时候男性要对自己身 体做一个详细的检查,如果检查到自己身体内的睾酮水平低于正常值,就要及时采取措施进行治疗。
由此可见,男性身体内的雄激素和睾酮激素有着密切的关系,当男性的睾酮激素下降使雄激素分泌也会跟着下降。 所以男性在日常对于自己的睾酮水平也要注意,另外在一定的年龄后如果男性发现自己不能自然地补充一些雄激素 ,就要及时咨询医生,在医生的帮助下进行药物补充。
什么食物可以增加雄性激素
富含雄激素的食物在生活中其实很常见,人们了解最多,接触最多的便是动物内脏类食物,其实,对于大部分动物 来说,内脏营养素含量是要高于肌肉的,特别是肝脏部位,是营养素最集中的地方,含大量的锌元素能有效的增加 雄性激素,而内脏类食物首先要推荐的是猪肝,猪肝常见,获取食材方便,物美价廉,常称为“营养宝库”。
再就是含锌的食物,如牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生等。
再就是富含氨基酸的食物,如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、海参等,泥鳅是有效的强精食物,鲑鱼含高蛋白质,能增加体内 荷尔蒙分泌,生蚝,含丰富的锌,能有助于荷尔蒙合成。
然后就是韭菜,韭菜是最为人们熟知的壮阳类食物,韭菜常常被称为“起阳草”,原理在于,韭菜可温肾助阳,活 血散瘀,理气降逆,是促进雄性激素分泌的最佳食物,并且,韭菜加酒,更能起到事半功倍的效果。
除了以上那些,还有羊肉也有温补作用的效果,能起到补阳的功效。说完食物,再推荐一味常见的中药,那便是枸 杞,枸杞用途广,获取便宜,物美价廉,具有补肾壮阳,填精益髓的效果,枸杞可以用来作为煲汤的辅料,煲出的 汤极其鲜美,也可以用来泡茶,也能有不错的效果。
最后说的便是一些偏方,如牛鞭、狗鞭、羊鞭等,虽然不可全信,但也是有作用的。
想增加雄性激素,食物是很关键的一点,但是养成一个良好的饮食习惯和生活作风也是增加雄性激素的重要原因, 养成一个良好的饮食习惯,三餐要均匀合理,才可以调理好身体,促进身体发育,再就是切记沉迷于烟、酒、槟榔 之类的,再就是要注意休息,现在的夜生活很丰富,但享受夜生活之余,要注意休息,跟身体一个修复和“成长” 的时间。
男性在日常中如何提升自己的雄性激素,小编这里有三点建议,大家平时多吃些含锌元素高的食物;多做力量训练;养成良好的生活作息等。哪些食物可以提升雄性激素,大家可以多吃些牛肉、鸡肉、花生等,都是含有锌元素的食物。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。