现在生活水平是越来越高，但是随之而言各种疾病也是高发，尤其是三高疾病，这些疾病对身体造成极大的危害，因此日常要注意预防，想要预防三高疾病有很多方法，比如日常注意合理的饮食，也可以选择一些茶饮帮助降压降脂，下面专家来为大家推荐四款茶饮帮助预防三高疾病，一起来看看吧。

自制四款药茶，降脂降压防治三高疾病

1、山楂茶

材料 ：鲜山楂50克，茶叶3～5克。

做法 ： 清洗山楂再压烂后，放进沙锅，再加入一定的水后煎煮十五分钟，取煎液一杯，加入茶叶后，通过闷来炮开茶叶。

用法 ：每日早上饮1杯。

功效 ：消食化积，散瘀行滞。适用于冠心病、高血压、高脂血症及肥胖症。

注意 ： 有消化性溃疡者忌服。

2、绿豆荷叶茶

材料 ：绿茶、干荷叶各3克，炒绿豆6克。

做法 ：将炒绿豆捣碎，与另两味一同加入适量沸水冲泡。

用法 ：代茶饮用，每日1~2次，可常用。

功效 ：清热利湿，化浊降脂。适用于冠心病

3、麦芽山楂茶

材料 ：茶叶3克，山楂、麦芽各30克。

做法 ：上述3味加入适量水煎煮，煮沸片刻后去渣取汁即成。

用法 ：代茶饮用，每日1剂。

功效 ：能够降低血脂有效降压作用，强心除烦。适用于高血压、冠心病病人且兼有消化不良者可长期饮用，有良好的保健作用。

注意 ：忌用铁锅煎药。哺乳妇女忌用此药茶。

4、首乌丹参茶

材料 ：制何首乌、丹参各25克，蜂蜜适量。

做法 ：将何首乌和丹参研磨成粗粉或者切片，添加一定的开水，盖住杯盖后闷泡半小时，加入蜂蜜搅匀即可。

用法 ：代茶饮用，每日1剂。

功效 ：益肾补肝，活血祛瘀。适用于冠心病、高脂血症、慢性肝炎、早期肝硬化。

日常饮食即可降血压血脂

1、黄精银胡粥

黄精、银柴胡各10g，大米00g，白糖适量。将2味药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮1-2沸即成，每日l剂。

2、珍珠母骨皮粥

珍珠母30g，地骨皮15g，大米l00g，白糖适量。将2味药择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮1-2沸即成，每日1剂。

3、陈皮苡仁粥

陈皮19g，苡仁、大米各50g，白糖适量。将陈皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～lO分钟后，水煎取汁，加苡仁、大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮1～2沸即成，每日1剂。名身体健康的志愿者，让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。在第一次照射中，志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射。在另一次照射中，紫外线受到了阻断，只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示：人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为：血管扩张，血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变，但并没有改变维生素D的含量。

降压降脂的食物

绿豆

绿豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

香菇

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

以上就是关于降压降脂的方法介绍，这些方法很简单，因此大家日常想要预防三高疾病，可以通过以上介绍的方法，专家提醒大家日常生活尤其是饮食多加注意，高脂、高压等食物很容易引起三高疾病，因此日常要注意控制合理，一旦患有三高疾病要积极的治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。