现在很多人为了让自己更好看就开始努力的减肥,如何有效减肥,饮食和运动都不可缺少,既要注意饮食的调理, 也要结合运动。在减肥的过程中,很多人都会有这样感受,时不时的称下体重,随着体重的起伏情绪也变化无常。 小编就向大家介绍,在减肥过程中如何心理暗示,帮助减肥。
1、成为自己的精神支柱
在生活中也许你是一个小女生,什么事情都有别人帮你做好,但是减肥这件事你只能靠你自己。在减肥的路上 ,美食是你最大的敌人,面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心 理战术来支撑我们减肥。
很多人减肥之所以失败,都跟自己的心理因素有关系,因为心理不坚定所以减肥不成功,而跟偶尔吃一顿大餐 是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候,就要对自己有正确的心理疏导,这样才不会在减肥的道路上一错再错 。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了,也要及时停下来。
2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果
大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤,而是 你的体脂率降下去了多少,也不要认为少吃就一定能变轻,因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结 尾。不仅如此,体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少,直到最好再也坚持不下去。所以想减肥,一定 不要天天去称体重。
3、正确面对自己的厌倦心理
我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中,我们会充满好奇和 努力的去适应它,而当你真正的和环境融合起来的时候,你就会出现我们经常说的“习惯”心理,在减肥的过程中 同样会出现这种心理,所以在减肥的过程中,不管是饮食还是运动,都记得要换新。
4、问自己想要瘦下来是为什么
大多数人都很少直面的去想过这个问题,因为得到的答案大多数都是很笼统的,比如,瘦下来会好看一点,或 者瘦下来就能穿上美美的衣服了。虽说这些答案都挑不出什么大问题,但是也不够明确,无法帮你度过充满诱惑的 现实,当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前,你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑,所以有个明确 的减肥里有很重要。
当你觉得你瘦下来就可以拥有你男神时,那么你的减肥信心肯定是满满的。
大家觉得心理暗示减肥法如何呢?大家不妨在减肥过程中就这样应用心理暗示法,在减肥中学会调节自己的情绪, 不要过于焦急,需要耐心坚持,减肥才会有好的效果。
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