现在很多人为了让自己更好看就开始努力的减肥，如何有效减肥，饮食和运动都不可缺少，既要注意饮食的调理， 也要结合运动。在减肥的过程中，很多人都会有这样感受，时不时的称下体重，随着体重的起伏情绪也变化无常。 小编就向大家介绍，在减肥过程中如何心理暗示，帮助减肥。

1、成为自己的精神支柱

在生活中也许你是一个小女生，什么事情都有别人帮你做好，但是减肥这件事你只能靠你自己。在减肥的路上 ，美食是你最大的敌人，面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心 理战术来支撑我们减肥。

很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐 是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错 。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。

2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是 你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结 尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定 不要天天去称体重。

3、正确面对自己的厌倦心理

我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和 努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在减肥的过程中 同样会出现这种心理，所以在减肥的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新。

4、问自己想要瘦下来是为什么

大多数人都很少直面的去想过这个问题，因为得到的答案大多数都是很笼统的，比如，瘦下来会好看一点，或 者瘦下来就能穿上美美的衣服了。虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的 现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确 的减肥里有很重要。

当你觉得你瘦下来就可以拥有你男神时，那么你的减肥信心肯定是满满的。

大家觉得心理暗示减肥法如何呢？大家不妨在减肥过程中就这样应用心理暗示法，在减肥中学会调节自己的情绪， 不要过于焦急，需要耐心坚持，减肥才会有好的效果。