腹泻的情况在生活中时有发生，腹泻既伤害身体有影响生活，那面对腹泻大家应该怎么办呢？专家提醒大家注意，导致腹泻的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果不小心出现了腹泻应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解腹泻的症状，大家知道腹泻吃什么吗?下面会有详细的介绍。

腹泻怎么办

患有腹泻的时候饮食是非常重要的，很多拉肚子的人，肠胃都是特别的脆弱，我们这个时候就不能给肠胃增加负担，应该吃一些比较容易消化的食物。一旦出现了腹泻的情况，不要吃过油、过冷、过辣的食物，饮食应该清淡为主。

1、拉肚子可以喝粥

在出现拉肚子的时候我们可以吃一点白粥加盐，建议不要放肉。现在很多人都是无肉不欢的。但是“肉粥也会加剧肠胃负担。”一般腹痛排便后，疼痛虽缓解，但是如果是肠胃炎是会有水肿的情况出现的，如果吃肉菜，会加重病情，这个时候饮食一定要清淡。

2、拉肚子可以吃面食

总是出现腹泻，那么我们可以多吃一点面食。面条营养丰富，并且它容易被我们的肠胃吸收和消化，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。对于腹泻的患者来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

3、拉肚子可以吃水果辅助治疗

拉肚子的朋友在平时可以吃一点水果治疗，不过不是所有的水果。拉肚子可以吃苹果、石榴等;但是这个时候不能吃梨子和西瓜等。拉肚子，取苹果1只，之后连皮一起切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

4、避免诱发因素

其实，好的方法是避免诱发因素，让自己远离腹泻。要避免诱发因素，应做到：1、避免吃不干净的食物;2、注意生活卫生，防治感染细菌;3、少吃路边小吃;4、注意保暖，避免受惊受凉;5、注意饮食习惯，忌暴饮暴食。6、每日补肠道充益生菌，早晨服用一杯立健三清冲剂，肠道天天好心情。

腹泻的原因

肚子受凉

一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。

吃了不干净的东西

如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。

消化不良

有些人吃了过多的油腻食物，或者汤类，容易导致消化不良，就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。针对这种情况，一般只要调整好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。

食物过敏

如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。

病毒感染

如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病毒，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。

腹泻吃什么

糯米。糯米适合脾虚和腹泻者食用，有补中益气止泻的作用。可以用糯米配莲子、大枣、淮山煮粥，加适量红糖服用。

栗子。栗子具有养胃健脾止泻等功效。腹泻的人可以用栗子和米饭蒸煮食用，对缓解腹泻有一定作用。

山药。山药具有健脾止泻的功效。适合脾胃比较虚和慢性肠炎，消化以及吸收不良者食用。肠胃不好的人可以经常食用山药小米粥。

莲子。莲子性味干涩，能够补脾涩肠，适合脾虚久泻之人食用。经常腹泻的人可以常吃南瓜莲子蒸饭，也是很美味的一道主食。

苋菜。苋菜性凉清热，适合湿热型腹泻的人食用，像夏季急性肠炎腹泻的人。但对于慢性脾虚和阳虚之人不适宜。可以选用新鲜苋菜煎水饮用。

生姜。生姜性温味辛，有温和散寒的作用，适合因为受凉而引起腹泻的人食用。对于胃肠道感冒引起的腹泻也很有帮助。

扁豆。扁豆具有健脾和中和消暑化湿两大功效。很适合脾虚型腹泻的人食用。

怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么样解决腹泻的问题了呢！上生活中如果有腹泻出现，大家应该找到是什么原因导致的，平时多吃一点有营养的食物，但是要注意饮食方面清淡一些。有些食物对于缓解腹泻的情况很有帮助，上面已经向大家介绍了一下，如果大家现在正在腹泻，不妨尝试一下。