女性一般在13岁和50岁之间都会有生理期现象，来月经是女性正常的生理现象。女性在月经时期一般身体是很脆弱的，需要在生活上和饮食上多加注意。那么大家知道女性绝经会有什么症状呢？女性会有更年期现象如何控制呢？

女性身体出现以下3个症状，多半是要绝经了。

1、月经稀少不规律。50岁左右的女性月经量变得稀少，有停经、闭经的情况。月经颜色也与以往不同，变成浅粉色或黑色，或者出现其他一些月经不调、不规律的情况，都可能意味着快要绝经了。

2、潮热。潮热是更年期或者即将绝经女性的常见症状之一，女性要绝经的时候体内雌激素变化较大，会引起血管舒缩功能异常，导致身体出现一股热流传递到全身，此时的面色会出现潮红并伴有心悸、出汗等症状。

3、睡眠质量差、情绪波动大。当女性进入围绝经期，也就是快要进入更年期了，此时女性的情绪波动会比较大，变得比较敏感，容易动怒。并且因为这种情绪波动，以及内分泌的变化，容易引起失眠。

女性绝经后如何保养身体

1.适当运动

上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。

2.饮食平衡

很多人的饮食习惯都不是很好，即使是上了年纪，也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说，低脂肪食物和高蛋白食物是最为适合的，不仅能预防三高，多吃蔬菜水果还能预防便秘。

3.定期体检

很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。

女性绝经后吃什么好

补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

怎么控制更年期的潮热

1、饮食调节

通过食物搭配烹煮来起到清除潮热的问题，要比吃药物好得多。比如说吃一些清心安神的食谱：

A、比如说准备好150G的大米，各25G的干百合和莲子，再准备适量的枸杞和碎块冰糖。之后将莲子浸水泡软，其他材料清洗干净，再一起放入锅里面加水熬煮成粥。最后的时候加入冰糖，等它融化就可以了。

B、比如说准备好1个雪梨，少许的川贝和冰糖。再将雪梨的外皮削掉，再切成块放入大碗里面，之后将川贝和冰糖也放入碗里面，注入少量的清水后。将大碗放蒸笼里面蒸上半个小时就可以吃了。

2、放松身心

当女人们出现潮热的时候，整个人很容易烦躁，一旦烦躁起来，只会加重潮热问题。所以说，这个时候女人们要注意稳定情绪，从而放松身心，有助缓解潮热带来的不适。

其中放松身心时，可以找个安静的地方，站着之后双手伸开然后高举过头，再闭上双眼，让心慢慢静下来。

3、喝杯凉白开

出现潮热的时候，女人们会感觉到整个身体如火般滚烫，这个时候喝杯凉白开有助给身体降温，同时也能为身体补充因为潮热出汗而流失的水分。对此，要注意的时候，不要用冰水代替凉白开，因为冰水含有中的寒气，饮用过多冰水只会给身体增加寒湿，反而不利身体健康。

4、喝花草茶

茶饮可是养生好东西，选对了茶饮有助改善更年期潮热，比如说这几款：

A、准备好5G的干徘徊花，3G的枸杞子。之后先将徘徊花洗好放入锅中加水煮一分钟，之后捞出来和枸杞子一起放入杯中，再用刚才的煮的汤水冲泡成茶水，之后等其热度下降一些之后加入少许的蜂蜜就可以了。枸杞子能够补益肝肾，适用于无心烦热、面部潮红等症状，利用其与玫瑰花泡水喝，对于消除更年期不适很有益处。

B、准备好30G的浮麦，再准备各9G的麦冬和茯苓，将材料洗好分别放入杯中，直接用开水冲泡二十分钟之后，饮汤水当茶喝就可以了。这款茶能够益气除热，帮助收敛虚汗，尤其适合容易出现更年期潮热的女人饮用。

更年期女人自我调节的方法

进入更年期之后，除了要通过医生的指导和家人的理解改善问题之外，自己也要做好自我调节，这样子才能更好地改善不适：

1、培养兴趣爱好

更年期女人们容易多想，整天被琐事缠身时，会更加多疑。对此，建议女人们不妨培养兴趣爱好，因为当做着自己喜欢的事情时，整个人都是开心的，这也是一种自我释放的表现。所以说，更年期女人们可以学一学跳广场舞，或者是学一学养花，又或者说学一学书法等等。

2、要理解更年期

一些女人总是对更年期有偏见，把它当做是一种很严重的疾病。其实大多数人都要经历更年期的，而不是单单找上了你。所以说，女人们要正视、理解更年期，学会慢慢地改善，合理调理能够走出更年期的。

以上是为大家介绍的有关于女性绝经时候会有什么表现，大家应该都了解。月经稀少不规律、睡眠质量差等，这些现象都是女性绝经的表现。女性在绝经时期也要好好保养好自己的身体，在饮食上多吃点维生素、丰富的蛋白质。女性更年期要注意饮食上的调理，调节好心理。