熬夜这是很多年轻的常态，尤其是不少男性晚上加班、打游戏、玩手机经常的过了一点多才睡觉，但是养成长期的熬夜对身体危害大，那么男性熬夜有什么危害?下面专家来为大家介绍男性熬夜的危害以及缓解熬夜危害的食物，一起来看看吧。

男性熬夜有什么危害?

1、眼睛

熬夜时眼睛长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

2、大脑

熬夜会导致神经系统疲劳，出现注意力不集中、反应迟钝，记忆力下降，甚至失眠，

3、免疫力

熬夜会让身体免疫系统降低60%的功效。

4、性能力

熬夜会让男人的性激素分泌紊乱，出现性功能障碍。

男性熬夜吃什么水果

1、葡萄

葡萄中的葡萄素有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

2、苹果

苹果可以减轻熬夜造成的发胖和内分泌失调等症状。

3、杨桃、橙子

杨桃和橙子可以补充多种维生素，对熬夜造成的体质下降很有帮助。

熬夜族药膳调养

【补肾强骨】猪腰炖杜仲

用料：杜仲25克、猪腰子1个。

制作：隔水炖上述材料1小时。

【消痛清热】生地炖鸭蛋

用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制作：加水适量隔水炖之，蛋熟后往壳，再放进汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，逐日1次或每周2至3次。

【益气解痛】粉葛生鱼汤

用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条往腮及内脏。

制作：加水适量共煲，鱼熟后放进姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

【清火降压】夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

超级后援：睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

通过以上的介绍可以看出男性熬夜影响极大，不仅是伤害大脑和眼镜，更是影响性能力，因此日常尽量少熬夜，男性一旦熬夜了要及时的通过饮食改善，可以吃以上介绍的食物或者食疗方法，帮助身体尽快的恢复健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。