肥胖不仅关乎着身体体型形象,现在肥胖成为一种现代疾病。很多成年人由于肥胖,造成胆固醇过高,是很多人都为此担忧。孩子如果不注意健康饮食的习惯,也会造成胆固醇过高。今天我们来了解孩子胆固醇过高该怎么办呢?如何预防孩子胆固醇过高?
儿童胆固醇水平过高怎么办?
1、健康的零食
孩子们喜欢吃零食,但他们吃的零食往往取决于父母提供的食物。因此,家长应该确保孩子每天都能吃到水果和蔬菜,应该为孩子们提供苹果,香蕉,胡萝卜,草莓和其他健康零食。
2、使用更健康的替代品
为孩子提供更健康的选择,比如不提供平常的黄油,提供花生酱或其他坚果黄油,因为它们含有更加健康的脂肪。另外,给孩子们黑巧克力而不是牛奶巧克力,它们更健康,并且由于味道略带苦味,孩子可能会少吃这些巧克力。
3、避免油炸食物
烹饪技巧与选择的食材一样重要,应该少给孩子吃一些油炸食品,油炸的食物容易吸收过多的油脂,而过多的油脂可能会给孩子带来高胆固醇。
4、营养均衡的饮食
保证饮食中包含低脂肪蛋白质,全谷物,蔬菜和瘦肉,这是使每餐营养价值最大化的最佳方式。
5、避免饱和脂肪和反式脂肪
避免给孩子食用饱和脂肪和反式脂肪。这些饱和脂肪存在于肉类,黄油,奶酪,饼干和薯条中。虽然鸡蛋,肉类和奶酪是健康食品,但应限量供应。含有反式脂肪的食物包括甜甜圈,饼干,汉堡和炸薯条等,这些食物是比较不健康的,应尽量少让孩子吃。
6、选择健康的快餐
很多家长会比较忙而没时间做饭,因此会带孩子外出吃快餐。若在无法自己下厨的情况下,家长也要尽量选择更加健康点的快餐,可选择中式的快餐,而不是油炸类的快餐。
7、鼓励孩子在户外玩耍
鼓励孩子出去玩,而不是花时间玩手机和看电视。有时间的话和孩子一起出去,带他们去骑自行车或在公园散步,坐着整天玩游戏也会导致胆固醇的积累。
以上是为大家介绍的孩子如果胆固醇过高该怎么办?通过上述小编的介绍,大家应该都清楚了解了。有时候家长们如果不注意孩子的饮食情况,很容易造成孩子肥胖。如果孩子过度肥胖是很容易造成胆固醇过高,增加肝脏疾病的发病率。所以家长们一定要督促孩子养成好的饮食习惯。
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