衰老是人人都不想面对但是又不得不重视的问题，衰老是自然的过程，没有人能超脱其外。但是健康专家也指出，衰老虽然不能避免，但是大家可以采取一定的方式抗衰老，让衰老来的慢一点。应该怎么办呢？其实常吃抗衰老食物，可以减缓变老的速度，那吃什么抗衰老?一起来看文章做个简单的了解吧!

吃什么抗衰老

豆腐

豆腐是家常十分常见的一种绿色食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。

在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。

其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果好的发挥。

因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。

紫薯

紫薯含有大量的花青素、铁、氨基酸等物质，这些营养成分对于我们人体来说都是每日必须的，如果能够合理补充，即可达到延缓衰老的作用。常吃紫薯能让我们的抗氧化能力增强，皮肤也变得更加细腻、光滑。

另外和紫薯颜色比较类似的桑葚、紫葡萄、蓝莓当中也含有大量的花青素，因此它们同样可以达到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加适合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的价格也是相对来说便宜的哦。

柠檬

柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。

补充适量的维生素C可以让人的皮肤维持年轻的状态，在紫外线晒过之后不容易产生斑点和皱纹，保持白皙的皮肤。因此现在很多的护肤品都会主打添加天然维生素C的概念，以超强抗氧化的功能来吸引消费者。

柠檬

龙眼

龙眼其实就是桂圆，这是一种热带水果，在冬季的时候我们会吃的比较多一些。龙眼在中医看来是一种具有滋补作用的水果，能够帮助我们补血、补气、安神，维持人的年轻态。想要抗衰老，记得多吃龙眼哦。

西红柿

西红柿是饮食中十分常见的一种果蔬食物，十分常见且价格低廉，但是其中所含的极高营养价值却不容小觑，经常吃点西红柿不仅能为人体进行各种养分的补充，同时对于嫩肤事项也发挥着重要的作用。

在西红柿中含有丰富的维生素P，这种物质被人体摄取之后能促进人体内脱氢酶的形成，从而帮助食物更好的进行消化和吸收，同时也是维护肌肤健康的重要成分。

同时，在西红柿中还含有大量的番茄红素，这种物质属于一种天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄红素被人体摄取后能对血管产生一定的软化作用，利于气血的正常运行，从而使得肌肤以及人体内的器官得到更加充足气血的滋养，所以便能从内而外散发出红润的健康光泽。

菠菜

在菠菜中含有大量的铁元素，这种物质正是生成血液的重要成分，并且还很容易被人体所吸收，另外对于女性而言，几乎每一个月都会因为经血的流失而损失掉很多血液，这也是导致女性产品贫血的首要原因。

所以女性在日常多吃点菠菜则能很好的促进人体对铁元素的吸收，达到补血的效果，从而对于贫血也有一定的防治作用，令气血更加红润。

并且，不少人女性饱受着便秘的困扰，而肠毒则是损害肌肤健康，加速人体衰老的“幕后黑手”，而通过多吃菠菜便能起到一定的调节。

因为在菠菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能很好的促进肠胃蠕动，促进食物的消化和分解，从而使得积存在肠道中的毒素能更好且更快的排出，有效从源头上解决便秘，帮助排肠毒、嫩肤。

所以，在日常饮食中不妨多吃一点菠菜，但是在进行菠菜烹饪的时候，一定不能煮的过熟，否则菠菜中所含有的维生素C则会大大流失掉，进而达不到较好的补益作用。

吃什么能抗衰老呢？这个问题相信一定有很多的朋友关注，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢！小编建议大家可以把紫薯加入每日的食谱中，在晚餐或者早餐的时候把面条、稀饭换成紫薯，这样既能达到抗衰老的作用，还能吃的饱、保证每日粗粮的摄入，简直太完美啦。