减肥很多人都非常热衷，因为越来越多的人对外貌看的十分重要。但是减肥可不是嘴上说说，很多人就要因为减肥时期坚持不了，就很难减下去。我们都认为减肥具一定要吃得少。其实小编觉得减肥吃得少，不如吃得好。今天我们就来了解减肥时期一定要少吃的食物。

很多人也在说，人家也一天到晚吃吃吃，也没什么运动啊，怎么人家就那么瘦，我却越来越胖了啊，很简单啊，你有没有观察过人家每天吃的是些什么，你每天又吃得是些什么？想要减肥，首先要给食物排雷，如何避开减肥时期的食物的阻碍呢。

以下10种食物，减肥期间不要吃，越吃越胖。

1、坚果

100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小时

不仅仅是碧根果，还有板栗、杏仁等等，都是油脂含量很高的食物，但是其营养也很丰富，所以呢不是一点都不吃，每天可以吃一两颗，既不会长胖还很有营养，切记别多吃。

2、膨化食品

100g薯片-548大卡=慢跑82分钟

薯片是一种油炸食品，热量高，脂肪含量也高，一包小小的薯片，还没有几片，吃下去要运动82分钟才能消化完它的热量，况且吃完薯片完全不影响继续吃其他的东西，所以减肥期间千万不要吃薯片。

3、方便面

100g方便面=473大卡=慢跑70分钟

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致高热量，而且在加工过程中营养流失很严重，吃方便面没有什么营养还会长胖，一碗米饭的热量不过230大卡，一包方便面的热量=2碗米饭，所以减肥期间不宜食用。

4、奶茶

1杯奶茶=405大卡=慢跑1个小时

一杯奶茶伴随着的下午时光是不是很美好，可是奶茶是高糖、高油、高热量、色素还有添加剂和防腐剂，是人工合成的化学产品，没有任何的营养价值可言，算是一种完全没营养价值的垃圾食品，每个人都知道奶茶不好，不营养也不健康，但是抵不住它好喝，但是要减肥的人一定要戒掉奶茶，它有害无益。

5、油炸食品

100g薯条=367大卡=慢跑55分钟

做薯条的原食材土豆富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或者香蕉中的钾元素含量都还要高，所以土豆是有利于减肥的。既然食材是有利于减肥，那么薯条为什么热量还这么高呢，原因就是它的烹饪方式，油炸出来的薯条热量高，油脂高，吃了除了会长胖以外，没有任何营养价值。

6、奶油蛋糕

100g奶油蛋糕=349大卡=慢跑52分钟

当你心情不好的时候，吃颗糖或者吃一块蛋糕，都是很能治愈你的心情的，但是它在治愈你的心情的同时也会给你的身体带来变化，奶油蛋糕不仅热量高，而且脂肪含量也是极高的，所以喜欢吃蛋糕的人，一次不要吃太多，少吃怡情，多吃长肉，减肥期间尽量少吃吧。

7、水果干

100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟

水果干的热量比水果的热量要高得多，新鲜果蔬中80%以上都是水分，而水果干都是要经过脱水处理的，等于一个浓缩过程，热量自然就上来了，而且很多水果干在加工的时候都过油或者油炸过，并且都添加了适量的糖分增加口感，从而使得糖分含量更高，所以在吃水果干的时候，一定要注意少吃，还是最好吃新鲜的水果吧。

8、乳酸菌饮料

435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟

乳酸菌的热量很高，和一瓶乳酸菌饮料等于吃下一碗米饭的热量，而且乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，而一瓶乳酸菌饮料的含糖量比我们正常需要摄入的糖分高两倍之多，所以经常喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标。

9、丸子

100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟

鱼丸、虾丸、撒尿牛丸这些丸子都是吃火锅的必备食物，但是其实这些丸子的热量很高，而且胆固醇含量较高、饱和脂肪酸含量过多，这些都不利于减肥，减肥期间尽量少吃这些肉丸子。

10、酒类

一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟

啤酒是著名的增肥饮料，一瓶瓶酒所含的能量大约是两个大苹果或者大半碗米饭了，这也是为什么常喝啤酒的人都会挺着一个‘啤酒肚’的原因。

啤酒花所具有的苦味能促进消化液的分泌，帮助人体吸收消化食物，使人胃口大开，摄入的能量就会增加很多，长胖就是自然而然的事情了。

通过上述，大家应该都清楚了解了，我们日常中有哪些食物一定要少吃的。特别是减肥的时候，大家要少吃些方便吗等油炸膨化食物；少吃奶油蛋糕、奶茶等甜食。减肥时期不要喝酒。大家记住上述几种食物，避免减肥时期吃，控制自己的饮食，对减肥是很重要的。