减肥很多人都非常热衷,因为越来越多的人对外貌看的十分重要。但是减肥可不是嘴上说说,很多人就要因为减肥时期坚持不了,就很难减下去。我们都认为减肥具一定要吃得少。其实小编觉得减肥吃得少,不如吃得好。今天我们就来了解减肥时期一定要少吃的食物。
很多人也在说,人家也一天到晚吃吃吃,也没什么运动啊,怎么人家就那么瘦,我却越来越胖了啊,很简单啊,你有没有观察过人家每天吃的是些什么,你每天又吃得是些什么?想要减肥,首先要给食物排雷,如何避开减肥时期的食物的阻碍呢。
以下10种食物,减肥期间不要吃,越吃越胖。
1、坚果
100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小时
不仅仅是碧根果,还有板栗、杏仁等等,都是油脂含量很高的食物,但是其营养也很丰富,所以呢不是一点都不吃,每天可以吃一两颗,既不会长胖还很有营养,切记别多吃。
2、膨化食品
100g薯片-548大卡=慢跑82分钟
薯片是一种油炸食品,热量高,脂肪含量也高,一包小小的薯片,还没有几片,吃下去要运动82分钟才能消化完它的热量,况且吃完薯片完全不影响继续吃其他的东西,所以减肥期间千万不要吃薯片。
3、方便面
100g方便面=473大卡=慢跑70分钟
油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,导致高热量,而且在加工过程中营养流失很严重,吃方便面没有什么营养还会长胖,一碗米饭的热量不过230大卡,一包方便面的热量=2碗米饭,所以减肥期间不宜食用。
4、奶茶
1杯奶茶=405大卡=慢跑1个小时
一杯奶茶伴随着的下午时光是不是很美好,可是奶茶是高糖、高油、高热量、色素还有添加剂和防腐剂,是人工合成的化学产品,没有任何的营养价值可言,算是一种完全没营养价值的垃圾食品,每个人都知道奶茶不好,不营养也不健康,但是抵不住它好喝,但是要减肥的人一定要戒掉奶茶,它有害无益。
5、油炸食品
100g薯条=367大卡=慢跑55分钟
做薯条的原食材土豆富含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或者香蕉中的钾元素含量都还要高,所以土豆是有利于减肥的。既然食材是有利于减肥,那么薯条为什么热量还这么高呢,原因就是它的烹饪方式,油炸出来的薯条热量高,油脂高,吃了除了会长胖以外,没有任何营养价值。
6、奶油蛋糕
100g奶油蛋糕=349大卡=慢跑52分钟
当你心情不好的时候,吃颗糖或者吃一块蛋糕,都是很能治愈你的心情的,但是它在治愈你的心情的同时也会给你的身体带来变化,奶油蛋糕不仅热量高,而且脂肪含量也是极高的,所以喜欢吃蛋糕的人,一次不要吃太多,少吃怡情,多吃长肉,减肥期间尽量少吃吧。
7、水果干
100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟
水果干的热量比水果的热量要高得多,新鲜果蔬中80%以上都是水分,而水果干都是要经过脱水处理的,等于一个浓缩过程,热量自然就上来了,而且很多水果干在加工的时候都过油或者油炸过,并且都添加了适量的糖分增加口感,从而使得糖分含量更高,所以在吃水果干的时候,一定要注意少吃,还是最好吃新鲜的水果吧。
8、乳酸菌饮料
435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟
乳酸菌的热量很高,和一瓶乳酸菌饮料等于吃下一碗米饭的热量,而且乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖,而一瓶乳酸菌饮料的含糖量比我们正常需要摄入的糖分高两倍之多,所以经常喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标。
9、丸子
100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟
鱼丸、虾丸、撒尿牛丸这些丸子都是吃火锅的必备食物,但是其实这些丸子的热量很高,而且胆固醇含量较高、饱和脂肪酸含量过多,这些都不利于减肥,减肥期间尽量少吃这些肉丸子。
10、酒类
一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟
啤酒是著名的增肥饮料,一瓶瓶酒所含的能量大约是两个大苹果或者大半碗米饭了,这也是为什么常喝啤酒的人都会挺着一个‘啤酒肚’的原因。
啤酒花所具有的苦味能促进消化液的分泌,帮助人体吸收消化食物,使人胃口大开,摄入的能量就会增加很多,长胖就是自然而然的事情了。
通过上述,大家应该都清楚了解了,我们日常中有哪些食物一定要少吃的。特别是减肥的时候,大家要少吃些方便吗等油炸膨化食物;少吃奶油蛋糕、奶茶等甜食。减肥时期不要喝酒。大家记住上述几种食物,避免减肥时期吃,控制自己的饮食,对减肥是很重要的。
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