在学生时代，我们经常会看到操场上有很多朝气蓬勃的男生们在打球，或者是很多男生跑步。我们看到这样的男生就会感到他们很有魅力。上了班之后，每天忙于工作，回到家很疲劳了，什么都不想做就只想躺着。没有时间也没有精力锻炼身体。但是也会有些男士喜欢健身。很多男生会擅长做俯卧撑，大家知道男生每天做30个俯卧撑有什么好处吗？

1、缓解脊椎疾病

俯卧撑的运动量虽然不像跑步那么剧烈，但它的运动量却是很强的，经常做可以帮助我们增强体质，锻炼肌肉。而且现在很多上班族和学生党都没有很好的坐姿，通常是驼背的，这样就容易引起一些脊椎方面的疾病，肩膀经常感觉到非常的酸痛。其实我们可以在平时每天多做一些俯卧撑，可以有效增强脊椎的力量，缓解肩膀酸痛。

2、抗衰老

我们一般都觉得只有女性才注重保养，尤其是在皮肤方面，她们经常会使用大量的护肤品，来使自己的皮肤变得有弹性，看起来低于实际年龄。但其实男性不管有没时间，也应抽出时间来保养自身，不仅是为了维持在他人面前的形象，更是为了呵护自身健康。试想一下，男性平时的运动量已经够大了，若是再不加强运动，身体的各个器官就会逐渐走向衰老，因此我们不妨在睡觉之前做上30个左右俯卧撑，能够有效加快新陈代谢的速度，预防早衰老。

3、释放压力

男性在工作和生活中面临着双重压力，但偏偏男性是比较好面子的，可能不太习惯向他人倾诉，于是就只好通过抽烟喝酒的方式来发泄，但其实这样做对身体是有弊的。男性若是压力大想缓解的话，可以试着每天做30个俯卧撑，这样所有的压力都会释放，注意力都会集中在俯卧撑上，能够帮助我们有效减压哟。

男生每天做30个俯卧撑有什么好处呢？通过小编的介绍，想必大家会了解了。很多男生都热衷于健身，但是有时候工作繁忙，没有更多的时间和精力。大家可以抽出时间做俯卧撑，这项运动不会花费时间而且也简单。大家坚持每天都做30个以上，身体出现的变化，你会想不到。对于男生而言，做久了30个就小菜一碟了。想要自己身材好看的男生，可以试试。