便秘，我们每个人都有过的经历，便秘是件让人感到很难受的事。有时候饮食不均衡，喜爱吃肉类不吃蔬菜就容易便秘；作息不规律，内分泌不协调也是容易便秘。女性有时候生理期便秘，如何解决呢？三种饮食偏方解决便秘。

便秘可是很讨厌的，不少女人每次大姨妈期间就会有这个困扰。要知道，本来经期就容易出现不舒服的情 况，此时又出现便秘的话，那简直是一种折磨。所以说，如果大姨妈期间有便秘问题的话，必须尽早想法子解 决才行。不然的话，每次大姨妈到来的那几天，都会过得很不舒服。

来大姨妈便秘怎么调理

1、适当运动

说到这一条，有人会问：大姨妈期间不是不可以运动吗?这里又说要运动，这不是互相矛盾吗?其实并不矛 盾，因为这里说的适当运动，是指轻程度的活动，也就说伸伸懒腰，散散步之类的。另外，说到大姨妈期间不 适合运动是说剧烈的运动，比如说跳高、快速跑、跨栏之类的，如此激烈的运动，很容易损伤身体的。

但是要注意大姨妈期间有便秘这个病症的人有很多，为了让这个问题得到解决，女人们则需要轻度运动， 这样才能增加腹部肌肉的活动，帮助内部肠胃的蠕动，从而起到排便的目的，但是一定一定要注意不能大动作!

2、饮食结构要记得调整

很多女人在经期的时候之所以出现便秘，其中的一个原因就是饮食结构太乱，不健康所致的。比如说辣的 、咸的、油腻之类的吃多了，想要改善便秘的话，就要调整饮食结构，比如说多吃蔬果(富含促进肠胃蠕动的纤 维素)，多吃粗粮(有助消化)之类的。也就说，平日里吃的东西应该清淡一些比较好。

其中，小编提醒，经期选择食物要特别注意，若是你想要吃水果来改善便秘的话，建议吃苹果、木瓜之类 的温性水果，这样才能避免出现盆腔充血情况，同时还能加速分解脂肪，消除身体水肿，帮助女人们减肥，让 她们身材变得更有型。

3、每天都要喝水

生活中不少女人不爱喝水，总是不渴的时候是绝对不会主动喝水的。这个习惯可不好，必须改掉。因为人 体的运转需要水分的支撑，体内没有水分的话，身体机能就无法很好的发挥。比如说肠道干巴巴的，没有水分 滋润的话，一些来不及排出身体的粪便就会一直存在里面。时间长了，粪便中的水分也会被肠道吸走，如此一 来粪便会变得更干结，再加上肠道也干，也就更不容易拍出去了，进而造成便秘问题。

所以说，建议每天都要喝水，比如说早起的时候选择喝清水或是淡盐水。其中期间的时候，当然是喝热水 最好了，因为热水不仅有助温暖身体，避免受凉，而且也能滋润身体，让各大器官获得养分滋养，同时滋润肠 道，让肠道保持湿润，让粪便更好地排出去。

便秘食疗方推荐

1、凉拌黑木耳

准备好适量的新鲜木耳，先放入清水中浸泡，洗净之后去蒂撕成块。弄好以后，烧一锅开水，再将洗好的 黑木耳放入开水中氽烫一小会儿，之后将黑木耳放入碗中，倒入适量的酱油，滴上几点酱油搅拌均匀，弄好了 以后就可以直接吃了。这款食疗方改善便秘效果不错，建议连吃两次。

2、枸杞茶

准备好30G的枸杞，洗好之后将它们放入碗中，直接捣烂后用开水冲服即可。这款茶饮建议每天服一次比较 好，连续服用三天会有不错的通便效果。

3、煮黄豆

准备好一小碗的黄豆，用水洗净之后，加入温水浸泡，等到黄豆都泡开了以后，将它们放入锅中加入适量 的水煮。等到快熟的时候，加入少许的盐，等到煮熟了后再捞出来直接吃。

以上就是为大家介绍的女性生理期便秘该如何解决呢？在日常中需要适当的运动，饮食方面建议吃些苹果、木瓜等温性水果，多喝水。都是有助于缓解便秘的方法。为大家推荐的三种饮食偏方，大家可以在生活中尝试。