对于男性朋友来说,肾虚的情况是不能忽视的,这种疾病对于男性的身心都能造成伤害。那大家对于这种情况有多少的了解呢?哪些习惯容易造成肾虚?怎样预防肾虚?如果生活中大家也在被肾虚的问题困扰着,就一定别错过了下面的内容介绍。
哪些习惯会导致肾虚
吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“伤肾的吃法”。
经常憋尿
我们知道肾对于尿液会有一个过滤的作用,尿液后会储存在膀胱里面,然后被排出来。但是当有些人憋尿的时间长时,膀胱里面尿液中的细菌可能会逆行回到肾里面。
这就导致肾的健康受到威胁,可能会引起尿路感染以及各种肾炎。而且肾一旦出现了问题,治疗起来会比较困难,很容易发展为慢性的感染,后期反复出现这样的问题。
乱服药物、用药过多
很多的药物对于肾都是有负担的,也就是我们常说的副作用,比如说关木通、青木香等中药材,还有某些抗炎药和止痛药。在用药之前应该详细的咨询医生,尽量使用副作用小的药。
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害,每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。导读:别以为只有男人会肾亏,需要补肾;女人肾亏同样危害无穷,比如,加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡,如果是孕妇的话,肾亏还会影响下一代!
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
怎样预防肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
以上5个防肾虚动作,简单易做,每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外,预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活,并且保证良好的情绪。
生活中大家很多习以为常的事情竟然是导致肾虚的“元凶”,怎么样,通过上面的讲解,大家是否已经清楚了呢!引起肾虚的原因有很多种,不少的疾病也是会影响到肾的,但是文章里面提到的是本来可以避免的,一些不良的习惯。建议大家应该改正自己在平时生活中的不良习惯,让自己的肾更加健康。
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