健康专家提醒大家注意，一定要养成吃早饭的习惯，要知道不吃早饭的危害是很多的。那不吃早饭的危害是什么?不吃早饭可以减肥吗?晨跑之前可以吃早饭吗?如果大家想要了解这些问题，就一定别错过了下面的内容介绍。

不吃早饭的危害

加速人体衰老

我们的身体在早上的时候会很需要营养，但是如果这个时候却不吃饭，就会使得我们摄入的能量和营养不足，让人产生贫血、营养不良甚至的衰老的问题。那些营养差的人，看起来普遍会比较显老一些。

容易患消化道类的疾病

肠胃在晚上会把我们前面一天吃的东西都消化和吸收掉，第二天早上的时候非常需要补充新的食物。但是如果你错过了早饭，肠胃一直处于空着的状态，那么就可能会导致肠胃疾病了，所以这个是比较严重的。

影响体内的胆固醇

长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高，从而影响到人体的健康。

影响大脑的发育

我们的大脑运作需要营养，假如你连早饭都不吃，大脑要从哪里摄取营养呢?总是不吃早饭会导致血糖低，人的注意力不能集中，而且还会感觉到很累。所以说长期不吃早饭，对于大脑的功能也是有一定损害的。

很难达到减肥的效果

有一些人为了减肥基本是不吃早饭的，他们以为这样做可以减少身体对热量的摄入。但是通常不吃早餐的人，午饭的时候会比平时吃的更多一些。这样一饥一饱不仅难以达到减肥的效果，并且还会影响到我们胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。

增加患胆结石的几率

长时间不吃早餐的话，会使体内的胆固醇浓度增高，从而使胆囊不收缩，长时间这样就会增加患有胆结石的几率。

更容易使人便秘

饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱，会导致胃肠结的反射作用失调，容易形成便秘，而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。

不吃早饭可以减肥吗

1、不吃早餐的害处不只是增肥那么简单，它还有一些不为你知的害处： 害处一：精力不集中，记忆力下降。

经过一晚上几乎12小时的消化、吸收，前日所进晚餐已经消耗殆尽，体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平。

2、早餐应该吃好一定要有营养因为人的肠胃经过一夜的休整需要营养经常不吃早餐容易得病又损寿。医学研究已证明，不吃早餐的害处的确不少。

3、如果不吃早餐补充能量，就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足，人体便会出现疲倦、易睡，精神难以集中和记忆力下降的症状。

大的隐患就是驾车族的MM们如果不吃早餐，胃处于空虚状态，血糖水平会持续下降，反应迟钝，容易造成通事故。

晨跑之前可以吃早饭吗

晨跑是否要吃早餐，这是取决于吃完早餐之后什么时候晨跑。若是吃完后半小时晨跑是可以的，否则就要选择在晨跑之后再吃早餐，这差别不是很大，空腹晨跑对减肥更好些。

因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

为了更好的减肥和健康，建议“空腹跑步”为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

虽然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都适合的，如果你刚刚开始锻炼，身体素质还不是很好，建议不要尝试。

可以等到运动了一段时间之后，身体比较强壮了再尝试，防止过度锻炼引起的身体不适。记得跑前务必要喝一些水哦!

对于不吃早饭的危害，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧！其实有很多人不是不想吃早饭，而且实在早上起不来，上班的时间太早，或者是不路过早饭店，小编建议你可以购买一些即食的方便早餐，或者是放一些麦片、藕粉等在单位，这样多少也能垫一垫了。