经期女性多会伴有身体不适的情况，因此女性经期要及时的保健，尤其是注意合理的饮食，那么来月经可以吃什么水果?下面专家来为大家介绍适合女性月经时期吃的水果，这些水果营养丰富，还帮助经期身体保健，缓解痛经帮助排污血等等，一起来看看吧。

来月经可以吃什么水果?

1、橙子

橙子当中含有比较丰富的维生素C，而且纤维的含量相对比较高，所以对于促进肠胃的排毒还是有较大的功效的，因为经期阶段，女性身体其实含有很多的毒素，而这些毒素有一部分会通过经血排出体外，但是不是所有的毒素都能排出，所以这个时候排毒就很重要。而橙子是很能帮助身体进行排毒的，大家可以在经期多吃点橙子，帮助身体的排毒，还能补充必要的维生素c。

2、柑橘

橘子还是比较常见的，比起橙子来，橘子更加的受到大家的欢迎，主要还是橘子相对比较方便一点，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子还能帮助身体通气，促进经络的运行，从而起到一定的补气的作用。建议大家可以多吃点柑橘，这样对大家的身体也是很有帮助的。当然，柑橘还是比较容易上火的，日常的饮食的量还是要注意控制。

3、龙眼

龙眼其实一般医生都会建议不要吃太多，因为龙眼相对比较容易上火，当然大家可以泡茶，这样可以综合一下，对身体的保健也会相对比较温和一点。龙眼一般都是作为补品的一种的，有很好的补气补血的功效，可以跟猪血等食品一起吃，这样可以补充身体需要的血气，避免经期贫血等情况的发生。可以和一些降火的食物或者是茶水来一起饮用，这样对身体的伤害也会比较小。

4、苹果

苹果是比较常见的水果，而且有很好的美容的效果，吃一点苹果可以帮助安眠，还能起到缓解经期疼痛的效果，是非常适合女性朋友在经期时期吃的水果。而且性情是相对比较温和的，对身体的伤害是近乎为零的，但是对身体的帮助、营养元素的补充是有大大帮助的。

经期饮食禁忌食物

1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

9、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

14、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

15、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

17、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

以上介绍的这些水果，营养丰富不仅是帮助补充营养，利于身体健康，同时这些水果还帮助促进身体的排毒，专家提醒女性经期要注意合理的饮食，以上介绍的多个禁忌食物也要注意，这些容易反而容易引起经期不适，以上介绍的内容希望对大家有帮助。