如果生活中出现了嗓子不好的情况，大家可别忽视了，这对于大家的嗓子健康是有伤害的。专家指出嗓子不好的人在早上起床的时候经常会感觉到很口渴，说话多的时候也会发觉喉咙不舒服。每天都被喉咙问题困扰，实在是难受。嗓子不好怎么护理?嗓子不好吃什么?如果你想知道，就请看下面的文章内容吧!

嗓子不好怎么护理

运动

建议嗓子如果经常不舒服的，应该要加强身体锻炼，提升身体素质，让抵抗力变强。在天气比较好的时候可以在户外进行运动，天气过冷或者过热的时候则可以在家里做锻炼，具体的项目根据自己的体力来选择。

喝一些姜糖水

假如早上比较有时间，可以自己冲一杯姜糖水来喝。生姜和红糖都可以帮助暖身、提神，有效的缓解喉咙的不适。你可以直接买现成的红糖姜茶粉来冲泡，也可以自己在家里做，自己做的比较健康一些。

环境

无力彻底解决城市环境问题，但能够改善自己的住宅环境，要注意室内卫生，经常打扫，不要把有刺激性气温的物品存放在室内，不要在室内吸烟，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，并经常拖地，增加室内空气湿度。

卫生

口腔卫生对于嗓子来说也是很重要的，如果口腔中有大量的细菌，可想而知嗓子怎么会舒服呢。因此我们应该坚持早晚都要刷牙，中午如果有条件也应该刷牙，或者是至少要漱口。假如患有鼻炎、中耳炎等疾病，应该要及时的治疗。

在嘴里含一些冰糖

因为冰糖性平偏凉，它具有补中益气，养阴润肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的缓解和预防早起后口干喉咙疼的现象。

还有就是我们每天可以多吃一些想金橘这样新鲜水果，因为金橘富含维生素A、B1、B2、C及钙等等微量元素，可以有效的缓解我们每天早起后的口干和喉咙疼的现象。

如果喉咙干燥的话，那么就该给自己调节饮食，然后改善自己不良的生活习惯，总之怎样对喉咙好就怎样调节，给自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉咙里面会引起刺激的现象，对喉咙的保养非常的不利。

精神

咽喉护理是一个长期的过程，患者不能因为嗓子干痒问题一直没有彻底解决而放弃治疗，要保持乐观的心态，情绪平和，坚持对咽喉的护理。

作息

要注意保证睡眠，不要过度劳累，尤其不要过度用嗓，慢性咽炎患者特别要注意卧床休息。

嗓子不好吃什么

梨

味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。

梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用;煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。

樱桃

味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。

先百果而熟有“第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。

枇杷

枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。

富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。

是人们重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。

甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。

甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。

嗓子不好怎么办？通过上面的讲解，大家对此是否已经了解了呢？专家提醒大家注意，嗓子假如经常不舒服，建议可以吃一些水果来缓解不适，比如说甘蔗、枇杷以及樱桃和梨子等等，它们都能够起到缓解不适的作用。另外在平时还得多锻炼身体、保持好心情、注意口腔卫生，这些也是很关键的哦!