春季，天气转暖，气候宜人，这种情况下大家时常就会感觉昏昏欲睡，这就是春困。春天来了，晚上即使早早的睡觉了，第二天还是会感觉到身体很疲劳。你是不是也有这样的感觉呢?其实这个问题是很普遍的，并不是只有你这样。越睡越困是怎么回事?睡前吃什么好?想知道答案的话就请看下去!

越睡越困是怎么回事

脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

比如说晚上本来是应该好好的休息的，但是你却吃了夜宵，这就导致肠胃和大脑都处于工作的状态，一直要把食物消化了之后才能好好的睡觉。经常吃夜宵的人往往会有晚睡的习惯，不是不想睡，而是吃的太饱实在睡不着，这样第二天当然会有睡觉之后也犯困的感觉了。

熬夜后补觉

有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉。这样的做法也不可取，生物钟运转也需要休息，在熬夜的时候，引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累。

甚至会影响到接下来几天的状态，造成精力不集中，影响到正常的生活秩序。

床垫不平整

睡觉的时候一定要把床单铺好，把被子抖一抖，确保床上用品的状态都是很好的，这样才能睡得香。假如说床品都是歪歪扭扭的，睡在上面难免会休息的不好，造成越睡越困的情况。如果你使用的是席梦思之类的软床，小编建议你换成硬板床，人会睡的更加舒服。

蒙着被子睡觉

睡觉的时候必须要保持空气畅通，这样身体才会舒服。但是有的人会喜欢把被子捂着头来睡，这样会导致大脑缺氧，出现昏昏沉沉的感觉，醒来之后身体会很累。因此睡觉的时候一定把脸放在外面，好可以把房间的门开着或者是窗户留一个小缝隙。

睡前吃什么好

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。

深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

面对春困的情况，大家应该怎么办呢？上面小编已经向大家进行了介绍了。如果你发现自己有越睡越困的情况，那么不妨看看自己是不是在睡觉的时候犯了一些错误。比如说用被子把自己的头捂住了，或者是床垫不平整，这些都是导致睡觉质量差的原因。睡眠对于我们的健康是很重要的，所以建议大家有睡眠问题的话要及时的处理哦。